نقش مداخلات مبتنی بر درمان شناختی-رفتاری (CBT) در کاهش اضطراب امتحان و بهبود عملکرد تحصیلی دانشجویان

مداخلات مبتنی بر درمان شناختی-رفتاری (CBT) به طور گسترده ای به عنوان یک روش موثر در کاهش اضطراب امتحان و بهبود عملکرد تحصیلی دانشجویان شناخته شده اند. این نوع درمان بر این اصل استوار است که افکار، احساسات و رفتارها به طور متقابل بر یکدیگر تاثیر می گذارند. در زمینه اضطراب امتحان، بسیاری از دانشجویان ممکن است با افکار منفی و ترس از شکست مواجه شوند که می تواند به افزایش استرس و اضطراب منجر شود. مداخلات CBT به دانشجویان کمک می کند تا این افکار منفی را شناسایی و به چالش بکشند و در عوض، افکار مثبت تر و واقع بینانه تری را جایگزین آن ها کنند. این نوع درمان همچنین به دانشجویان آموزش می دهد که چگونه مهارت های مقابله ای موثری را برای مدیریت استرس و اضطراب امتحان توسعه دهند. تکنیک هایی مانند تنفس عمیق، آرام سازی عضلانی و تجسم مثبت از جمله روش هایی هستند که در CBT به کار می روند. این تکنیک ها به دانشجویان کمک می کند تا در زمان امتحان احساس آرامش بیشتری داشته باشند و توانایی تمرکز بر روی مطالب مطالعه شده را افزایش دهند. علاوه بر این، CBT به دانشجویان کمک می کند تا نگرش های منفی را نسبت به امتحانات تغییر دهند. به جای دیدن امتحان به عنوان یک تهدید، آن ها یاد می گیرند که آن را به عنوان یک فرصت برای نشان دادن دانش و مهارت های خود ببینند. این تغییر در نگرش می تواند به کاهش اضطراب و افزایش اعتماد به نفس منجر شود که در نهایت بر عملکرد تحصیلی تاثیر مثبتی دارد. تحقیقات نشان داده اند که مداخلات CBT می توانند به طور قابل توجهی اضطراب امتحان را کاهش دهند و عملکرد تحصیلی را بهبود بخشند. دانشجویانی که در برنامه های CBT شرکت کرده اند، معمولا گزارش می دهند که احساس اضطراب کمتری دارند و نمرات بالاتری را در امتحانات خود کسب می کنند. به طور کلی، CBT به عنوان یک روش موثر در مدیریت اضطراب امتحان و بهبود عملکرد تحصیلی دانشجویان، در حال کسب توجه بیشتری در حوزه روان شناسی آموزشی و مشاوره تحصیلی است.

کلیدواژه ها:

مداخلات ، درمان شناختی – رفتاری ، اضطراب امتحان ، عملکرد تحصیلی