یوگای خنده؛راهکاری نوین برای ارتقای سلامت روان و تاب آوری اجتماعی

در دنیای پراسترس امروز، جستجو برای راهکارهای غیردارویی، کمهزینه و موثر برای ارتقای سلامت روانی-اجتماعی به یک ضرورت تبدیل شده است. یوگای خنده، که تلفیقی از تمرینات تنفسی یوگا (پرانایاما) و خنده های بی قید و شرط است، به عنوان یک مداخله روان تنی نوظهور توجه زیادی را به خود جلب کرده است. این مقاله مروری با هدف تلفیق شواهد موجود در مورد تاثیرات یوگای خنده بر سلامت روان، تاب آوری و شایستگی اجتماعی انجام شد. این مطالعه به روش مرور نظام مند و با جستجو در پایگاه های اطلاعاتی داخلی و خارجی با کلیدواژه های "یوگای خنده"، "سلامت روان"، "استرس"، "تاب آوری"، "هوش هیجانی" و معادل های انگلیسی آنها انجام پذیرفت. یافته ها حاکی از آن است که یوگای خنده از طریق مکانیسم های فیزیولوژیکی (مانند افزایش ترشح اندورفین، کاهش کورتیزول و تقویت سیستم ایمنی) و روانی-اجتماعی (ایجاد هیجانات مثبت، تقویت پیوندهای گروهی و کاهش احساس تنهایی) منجر به کاهش معنادار استرس، اضطراب و افسردگی، افزایش تاب آوری روانی، تقویت عزت نفس و ارتقای کیفیت زندگی در گروه های مختلف از جمله سالمندان، بیماران مبتلا به دیابت و افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی می شود. با توجه به شواهد مستند، یوگای خنده یک ابزار قدرتمند، قابل دسترس و لذت بخش در حوزه روانشناسی مثبت نگر و سلامت عمومی است. گنجاندن این روش در برنامه های مراکز درمانی، آموزشی و اجتماعی می تواند گامی موثر در جهت پیشگیری و ارتقای سلامت جامعه باشد.

کلیدواژه ها:

یوگای خنده ، سلامت روان ، مداخله غیردارویی ، کیفیت زندگی ، کاهش استرس