تاثیر آموزش ذهن آگاهی بر کاهش بی قراری و افزایش توجه در دانش آموزان مقطع ابتدایی

ذهن آگاهی به عنوان توانایی حضور آگاهانه در لحظه، در سال های اخیر به عنوان مداخله ای موثر در کاهش بی قراری و افزایش تمرکز در کودکان مورد توجه قرار گرفته است. این مقاله با هدف بررسی نظری و تحلیلی تاثیر تمرین های ذهن آگاهی بر بهبود عملکرد توجه و تنظیم رفتاری دانش آموزان دبستانی نگاشته شده است. با مرور پژوهش های داخلی و بین المللی، شواهد علمی متعددی یافت شد که نشان می دهد آموزش ذهن آگاهی به کودکان می تواند موجب کاهش رفتارهای تکانشی، افزایش توجه پایدار، و بهبود خودتنظیمی هیجانی شود. همچنین، بر اساس تجربه ی نویسنده به عنوان معلم دبستان، مشخص شد که برخی از تمرین های ساده مانند تنفس آگاهانه یا مشاهده بدن می تواند حتی در کلاس های پرچالش نیز اجرا شود. در پایان، مقاله با پیشنهادهایی برای اجرای این رویکرد در مدارس ابتدایی و موانع احتمالی پیش رو به پایان می رسد.

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی ، تمرکز ، بی قراری ، آموزش ابتدایی ، تنظیم هیجان ، روان شناسی کودک