راهکارهای ارتقاء کیفیت زندگی

یکی از مسائلی که مستقیما بر سلامت روانی افراد تاثیر دارد، کیفیت زندگی آنهاست. افزایش کیفیت زندگی به احساس رضایت از زندگی اشاره دارد که در مورد افراد مختلف بر اساس نیازها و نحوه تفکر آنها ممکن است متفاوت ارزیابی شود. اما در عین حال به طور کلی می توان گفت داشتن اعتماد به نفس، سازگاری با محیط اطراف، برقرار کردن روابط اجتماعی کارآمد و سالم، مشارکت اجتماعی، شاغل بودن و استقلال مالی داشتن، احساس شادی و لذت بردن از اوقات فراغت و توانایی برنامه ریزی جزو موارد اثربخش بر کیفیت زندگی افراد است. همچنین یکی از موثرترین عوامل روی کیفیت زندگی، خوشبینی افراد و زیستن در زمان حال است. برای تغییر کیفیت زندگی لازم است انتظارات و باورهای افراد بررسی شود و در صورت لزوم با تغییر نگرش و تمرین زیستن در زمان حال و با پرهیز از فاجعه سازی، ذهنی به افراد کمک شود تا کیفیت زندگی خود را افزایش دهند. برای تغییر نگرش لازم است تفکرات غلط و نگرش های منفی و افراطی فرد با افکار کارآمد و باورهای صحیح جایگزین شود و باید اشاره کرد آن دسته از افرادی که برای مراجعه به روان درمانی مقاومت دارند روز به روز بیشتر در دنیای افکار منفی خود غرق می شوند.

کلیدواژه ها:

کیفیت زندگی ، سلامت روان ، مشاوره