تاثیر یک دوره تمرین کراس فیت بر ترکیب بدن و سلامت روان در زنان دارای اضافه وزن

مقدمه: چاقی و اضافه وزن یکی از جدی ترین چالش های تهدیدکننده تندرستی در دنیا است. هدف از این مطالعه تاثیر یک دوره تمرین کراس فیت بر ترکیب بدن و سلامت روان در زنان دارای اضافه وزن بود. مواد و روش­ها: این مطالعه نیمه تجربی روی همه زنان ۳۵-۲۵ سال با شاخص توده بدنی (BMI) بین ۲۵ تا ۹/۲۹ کیلوگرم بر مترمربع (kg/m۲ ۹/۲۵-۲۹) شهر ایلام انجام شد. ۲۰ نفر به صورت هدفمند انتخاب و به روش تصادفی ساده به ۲ گروه (هر گروه ۱۰ نفر)، شامل کنترل (I) و تمرین کراس فیت (II) تقسیم گردیدند. پیش و پس از تمرینات، آزمودنی های دو گروه پرسش نامه شادکامی آکسفورد را پر کردند و شاخص های ترکیب بدنی آنان توسط دستگاه بادی کامپوزیشن آنالایز سنجش شد. تجزیه وتحلیل داده ها با استفاده از آزمون تحلیل واریانس با اندازه های مکرر انجام و برای بررسی تفاوت پس آزمون با پیش آزمون در هر گروه از آزمون تی زوجی استفاده شد. یافته ­های پژوهش: تمرینات کراس فیت موجب تغییر معناداری در شاخص توده بدن (BMI) و شاخص چربی احشایی (VFI) نگردید (به ترتیب P=۰.۲۶۱ و P=۰.۱۱۴)؛ اما موجب افزایش معناداری در شاخص درصد کلی عضلات (MR) و کاهش معناداری در شاخص درصد چربی بدن (BFR) شد (به ترتیب P=۰.۰۰۱ و P=۰.۰۰۱). علاوه بر این، تمرینات کراس فیت موجب افزایش معناداری در شاخص شادکامی آزمودنی های گروه تمرین نسبت به گروه کنترل گردید (P=۰.۰۰۱). بحث و نتیجه گیری: تمرینات کراس فیت با افزایش شور و هیجان همراه است و سطح انگیختگی و نشاط را افزایش می دهد و موجب بهبود ترکیب بدنی و افزایش شاخص سلامت روان در زنان دارای اضافه وزن می شود. درواقع، کراس فیت در تعامل با سایر متغیرهای اثرگذار توانسته است روی شادکامی نمونه های تحقیق اثر مثبتی داشته باشد.

کلیدواژه ها:

CrossFit ، Body Composition ، Mental Health ، Overweight Women ، کراس فیت ، ترکیب بدن ، سلامت روان ، زنان دارای اضافه وزن