نقش تغذیه صحیح و ورزش روزانه بر سلامت استخوان و تاثیر چاقی و کم تحرکی بر کاهش تراکم استخوان در دانش آموزان

سلامت استخوان یکی از ارکان اساسی رشد مطلوب جسمانی در دوران کودکی و نوجوانی است. در سال های اخیر، با گسترش سبک زندگی کم تحرک و افزایش مصرف غذاهای ناسالم، روند رو به رشدی از مشکلات مربوط به تراکم استخوان در بین دانش آموزان مشاهده شده است. این پژوهش با هدف بررسی نقش تغذیه صحیح و ورزش روزانه در ارتقاء سلامت استخوان و تحلیل اثرات منفی چاقی و کم تحرکی بر کاهش تراکم استخوانی انجام شد. در این مطالعه توصیفی-تحلیلی، نمونه ای از دانش آموزان در سنین ۱۰ تا ۱۵ سال به صورت تصادفی انتخاب و اطلاعاتی در خصوص نوع رژیم غذایی، میزان فعالیت بدنی، شاخص توده بدنی (BMI) و وضعیت سلامت استخوان آن ها جمع آوری گردید. داده ها با استفاده از پرسش نامه های استاندارد و آزمون های آماری تحلیل شد. یافته های پژوهش نشان داد بین تغذیه سرشار از کلسیم، ویتامین D و پروتئین و افزایش تراکم استخوان رابطه معناداری وجود دارد. همچنین، ورزش های منظم و متنوع مانند پیاده روی، دویدن، طناب زدن و ورزش های گروهی تاثیر قابل توجهی بر تقویت استخوان ها داشتند. در مقابل، دانش آموزانی که سبک زندگی کم تحرک داشتند یا دچار چاقی بودند، بیشتر در معرض کاهش تراکم استخوان، ضعف عضلانی و مشکلات اسکلتی قرار گرفتند. نتایج این مطالعه نشان می دهد که آموزش و ترویج تغذیه سالم همراه با تحرک روزانه در مدارس می تواند در پیشگیری از بیماری های اسکلتی و حفظ سلامت استخوانی دانش آموزان نقش موثری ایفا کند. پیشنهاد می شود مدارس و خانواده ها با همکاری نهادهای سلامت محور، برنامه هایی منظم برای آموزش سبک زندگی سالم طراحی و اجرا نمایند.

کلیدواژه ها:

تغذیه سالم ، ورزش روزانه ، سلامت استخوان ، چاقی ، دانش آموزان