تاثیر تمرینات تناوبی با شدت بالا بر عملکرد آمادگی جسمانی در افراد با وزن طبیعی و دارای اضافه وزن

این پژوهش به بررسی تاثیر تمرینات تناوبی با شدت بالا بر عملکرد آمادگی جسمانی و شاخصهای مرتبط با سلامت در نوجوانان با وزن طبیعی و دارای اضافه وزن پرداخته است. مطالعه حاضر با مشارکت ۳۸ نوجوان غیرفعال ۱۴ تا ۱۷ ساله در دو گروه وزن طبیعی و دارای اضافه وزن انجام شد. شرکت کنندگان به مدت ۱۲ هفته تحت برنامه تمرینی شامل جلسات ۱۵ دقیقه ای تمرینات تناوبی شدید به همراه ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی سه جلسه در هفته و بدون تغییر در رژیم غذایی قرار گرفتند. نتایج نشان داد که اگرچه تغییر محسوسی در ترکیب بدن ایجاد نشد، اما کاهش معناداری در اندازه دور کمر و شکم گروه دارای اضافه وزن مشاهده شد. بهبود قابل توجهی در شاخصهای آمادگی جسمانی از جمله استقامت قلبی تنفسی، قدرت انفجاری، استقامت عضلانی و انعطاف پذیری در هر دو گروه ثبت گردید. همچنین، عملکرد اندوتلیال که در ابتدا در گروه دارای اضافه وزن پایین تر بود، پس از مداخله در هر دو گروه به طور معناداری بهبود یافت. این یافته ها حاکی از آن است که تمرینات تناوبی با شدت بالا حتی بدون تغییر در الگوی تغذیه می توانند موجب ارتقای آمادگی جسمانی و سلامت عروقی در نوجوانان شود و از آسیبهای اندوتلیالی پیش از بروز تصلب شرایین پیشگیری کند.

کلیدواژه ها:

تمرینات تناوبی ، تمرینات با شدت بالا ، وزن طبیعی ، اضافه وزن