تاثیر تمرینات اینتروال شدید بر توان هوازی، بی هوازی و ترکیب بدن پسران جوان فوتبالیست

تمرینات اینتروال شدید (HIIT) در کوتاه مدت موجب تاثیر موثری در بهبود آمادگی ورزشکاران می شود. تاثیر این نوع تمرینات بر سازگارهای عملکردی و فیزیولوژیکی در ورزشکاران هنوز نامشخص است بنابراین هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیرات یک دوره تمرینات تناوبی شدید بر توان هوازی و بی هوازی، ترکیب بدنی و شاخص خستگی پسران فوتبالیست غرب استان مازندران می باشد. آزمودنی های این تحقیق ۲۲ پسر نوجوان فوتبالییست بودند که به صورت تصادفی به دو گروه تجربی و کنترل تقسیم شدند. مدت زمان انجام این تمرین ۶ هفته بود و قبل و بعد از اجرای پروتکل تمرینی، میزان توان هوازی و توان بی هوازی و ترکیب بدنی همه آزمودنی ها ارزیابی شد. سپس گروه تجربی با استفاده از تست RAST که شامل ۶ وهله دویدن با تمام توان در مسافت ۳۵ متری و با وهله بازیافتی ۱۰ ثانیه اندازه گیری می شود) که به مدت ۶ هفته انجام دادند و در نهایت بعد از اجرای پروتکل تمرینی، از همه همه آزمودنی ها آزمون مجدد به عمل آمد. از دستگاه کالیپر برای اندازه گیری درصد چربی زیر پوست و بررسی ترکیب بدنی آزمودنی ها استفاده شد. برای تعیین اختلاف بین پیش آزمون و پس آزمون هر یک از گروه های مورد تحقیق از آزمون t مستقل استفاده شد. نتایج نشان داد که در گروه تجربی، تفاوت معنی داری در پس آزمون نسبت به پیش آزمون در میزان توان هوازی، بی هوازی، ترکیب بدنی و شاخص خستگی پسران نوجوان فوتبالیست مشاهده شد. نتایج نشان داد که تمرینات اینتروال شدید باعث افزایش توان هوازی و بی هوازی پسران نوجوان فوتبالیست گردید. همچنین تمرینات اینتروال شدید باعث کاهش درصد چربی زیر پوست و کاهش خستگی در گروه تجربی گردید. لذا با توجه به نتایج مطالعه، در دراز مدت چنانچه بطور مستمر و پیگیر به آنها پرداخته شود، احتمالا بهبودی آنها به نحو آشکارتری ظاهر خواهد شد.

کلیدواژه ها:

تمرینات تناوبی ، پسران فوتبالیست ، توان هوازی و بیهوازی ، ترکیب بدنی