اثر تمرینات تناوبی با شدت بالا بر فاکتور های چاقی و اضافه وزن: یک مطالعه سیستماتیک

مقدمه: چاقی و اضافه وزن در جوامع مختلف شایع است و با بیماری های مزمن ارتباط دارد. ورزش منظم می تواند به کنترل وزن و پیشگیری از این بیماری ها کمک کند. بنابراین، هدف پژوهش حاضر، مروری سیستماتیک بر تاثیر تمرینات تناوبی با شدت بالا بر عوامل چاقی و اضافه وزن است. روش بررسی: در این مرور سیستماتیک، پژوهش های انجام شده به زبان انگلیسی و فارسی موجود بدون محدودیت زمانی تا سال ۲۰۲۴ جمع آوری و مورد بررسی قرار گرفتند. شناسایی و انتخاب مقالات با توجه به هدف پژوهش و کلید واژه های مرتبط و با جستجو در پایگاه های معتبر خارجی و داخلی انجام شد. نتایج: تمرینات HIIT در کاهش چربی بدن، تقویت عملکرد متابولیک نتایج مثبتی دارند. با توجه به زمان کوتاه تر، این شیوه تمرینی نسبت به فعالیت های استقامتی با شدت متوسط موثرتر بوده و در پیشگیری از مشکلات مزمن کمک کننده است. نتیجه گیری: تمرینات HIIT در مقایسه با تمرینات استقامتی با شدت متوسط، اثرات بهتری دارند و برای افرادی که زمان محدود دارند یا بهبود سریع تر سلامت می خواهند، گزینه مناسبی هستند.

کلیدواژه ها:

تمرین تناوبی ، چاقی ، اضافه وزن