اثر دو برنامه تمرین مقاومتی یک جلسه ای با شدت های مختلف بر میزان متابولیسم استراحت در پسران دانشجو

چکیده هدف: این تحقیق با هدف مقایسه اثر دو برنامه تمرین مقاومتی یک جلسه ای با شدت های مختلف بر میزان متابولیسم استراحت پسران دانشجو انجام شد. روش شناسی: تعداد ۱۲ مرد دانشگاهی با میانگین های سن (۱/۱ ± ۹۲/۲۱ سال)، قد (۵۵/۴ ± ۱۷/۱۷۵سانتی متر) و وزن (۵/۷±۷۴/۶۹ کیلوگرم) به صورت داوطلبانه انتخاب شدند و به فاصله ۱۳ روز در دو مرحله ورزش مقاومتی شرکت نمودند. در مرحله اول، انجام ۷ حرکت به صورت ست های استاندارد (۳ ست، ۱۲ تکرار و شدت۵۰% یک تکرار بیشینه) و در مرحله دوم همین تعداد حرکات به صورت دایره ای (۳ ست، ۸ تکرار و شدت ۷۵% یک تکرار بیشینه) انجام شد. میزان متابولیسم استراحت در قبل و بعد از انجام تمرینات مقاومتی با شدت ۵۰% و ۷۵% یک تکرار بیشینه (۱RM) اندازه گیری شد. یافته ها: تحلیل داده ها با استفاده از آزمون tهمبسته و T مستقل نشان داد که میزان RMR هر دو مرحله در فاصله ۱۵ ساعت پس از ورزش نسبت به RMR روز قبل از ورزش افزایش قابل ملاحظه ای دارد. این افزایش در مرحله شدت ۵۰%۱RM معنی دار (۰۲/۰=P) و در مرحله شدت ۷۵% ۱RM غیر معنی دار (۰۶۲/۰=P) بود. مقادیر RER روز دوم نسبت به روز اول در هر دو مرحله آزمون، کاهش معنی داری داشت (۰۰۱/۰= Pبرای مرحله۵۰%۱RM و ۰۰۶/۰= Pبرای مرحله ۷۵%۱RM). نتیجه گیری: می توان گفت انجام ورزش مقاومتی با شدت ۵۰ درصد از یک تکرار بیشینه باعث افزایش میزان متابولیسم استراحت شده و می توان از این شدت برای برنامه های کاهش وزن استفاده نمود.