تاثیر تمرینات راه رفتن ویژه روی تردمیل با چشم باز و بسته برشاخص های ترکیب بدنی، قدرت عضلانی، حس-عمقی و تعادل در مردان دارای اضافه وزن

مقدمه و اهداف چاقی و اضافه وزن ناشی از شیوه زندگی مدرن موجب بروز مشکلات جسمانی، حرکتی و حتی ادراکی-شناختی گردیده است. بنابراین، مطالعه حاضر با هدف مقایسه تاثیر چهار هفته تمرینات روی تردمیل با چشم باز و بسته بر ترکیب بدنی، قدرت عضلانی، حس-عمقی و تعادل در مردان دارای اضافه وزن انجام شد.مواد و روش هادر مطالعه نیمه تجربی حاضر، ۳۰ دانشجوی مرد دارای اضافه وزن (شاخص توده بدنی بین ۲۵ تا ۳۰ کیلوگرم بر متر مربع) انتخاب و به صورت تصادفی در سه گروه همگن راه رفتن روی تردمیل با چشم باز، بسته و کنترل جایگزین شدند. سپس، آزمودنی در یک پروتکل تمرینی چهار هفته ای (سه جلسه تمرین در هفته) شرکت کردند. بخش اصلی هر جلسه تمرین شامل ۲۰ دقیقه راه رفتن روی تردمیل به سمت جلو، عقب و پهلو با سرعت دلخواه فرد و شیب ۱۰ درجه با چشم باز یا بسته بود. قبل و پس از پروتکل تمرینی حس-عمقی، تعادل، وزن، توده عضلانی، درصد چربی و قدرت پایین تنه ارزیابی شد. داده های جمع آوری شده با استفاده از آزمون های آماری تحلیل کوواریانس در سطح معنی داری ۰۵/۰ و نرم افزار SPSS۱۸ مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت.یافته هاتمرینات راه رفتن روی تردمیل با چشم باز و بسته باعث بهبود معنی دار حس-عمقی و تعادل مردان دارای اضافه وزن شد. همچنین، چهار هفته تمرین راه رفتن با چشم باز و بسته روی تردمیل باعث کاهش معنی دار وزن و درصد چربی و افزایش معنی دار قدرت عضلات پایین تنه گردید.نتیجه گیریبه نظر می رسد تمرین راه رفتن روی تردمیل می تواند با بهبود حس-عمقی و قدرت عضلات پایین تنه و کاهش وزن و درصد چربی باعث بهبود تعادل افراد دارای اضافه وزن می گردد.

کلیدواژه ها:

تمرینات راه رفتن ، اضافه وزن ، حس عمقی ، تعادل ، قدرت ، درصد چربی