مقایسه اثر سه برنامه تمرین مقاومتی- کششی، مقاومتی- الاستیک و مقاومتی- پلایومتریک بر عملکرد عضلانی و ترکیب بدن در مردان اندام پرور
سال انتشار: 1397
نوع سند: مقاله ژورنالی
زبان: فارسی
مشاهده: 161
فایل این مقاله در 18 صفحه با فرمت PDF قابل دریافت می باشد
- صدور گواهی نمایه سازی
- من نویسنده این مقاله هستم
استخراج به نرم افزارهای پژوهشی:
شناسه ملی سند علمی:
JR_ASP-14-28_005
تاریخ نمایه سازی: 8 شهریور 1404
چکیده مقاله:
زمینه و هدف: مقایسه اثر سه برنامه تمرین مقاومتی- کششی، مقاومتی- الاستیک و مقاومتی- پلایومتریک بر عملکرد عضلانی و ترکیب بدن در مردان اندام پرور بود. مواد و روش ها: ۳۰ مرد اندام پرور (میانگین سن ۶/۰±۳۵/۲۲ سال، وزن ۵۵/۵±۸۷/۷۸ کیلوگرم، قد ۰۶/۶±۵۴/۱۷۵ سانتی متر و درصد چربی بدن ۸/۳ ±۷/۱۵) به صورت تصادفی به سه گروه تمرینات مقاومتی- پلایومتریک، مقاومتی- الاستیک و مقاومتی -کششی تقسیم شدند. برنامه های تمرینی به مدت شش هفته (سه بار در هفته) انجام شد. قبل و بعد از دوره تمرینی از همه افراد آزمون های استقامت عضلانی بالاتنه و پایین تنه، حجم عضلانی بالاتنه و پایین تنه، توان عضلانی بالاتنه و پایین تنه، قدرت عضلانی بالاتنه و پایین تنه، انعطاف پذیری بالاتنه و پایین تنه و درصد چربی بدن گرفته شد. داده ها با استفاده از آزمون های کولموگروف–اسمیرنوف، تحلیل واریانس یک طرفه، کروسکال-والیس، تی وابسته و ویلکاکسون در سطح معنی داری P≤۰.۰۵ تحلیل شدند. یافته ها: نتایج نشان داد تمرینات مقاومتی- پلایومتریک نسبت به تمرینات مقاومتی- کششی و تمرینات مقاومتی- الاستیک موجب افزایش معنی دار شاخص های استقامت عضلانی پایین تنه، حجم عضلانی بالاتنه و پایین تنه و قدرت پایین تنه شد. تمرین مقاومتی- الاستیک نسبت به تمرینات مقاومتی- کششی و مقاومتی- پلایومتریک موجب افزایش معنی دار استقامت عضلانی بالاتنه شد. همچنین، بین سه شیوه تمرینی در شاخص های توان عضلانی بالاتنه و پایین تنه، قدرت بالاتنه، درصد چربی بدن و انعطاف-پذیری بالاتنه و پایین تنه تفاوت معنی داری مشاهده نشد. نتیجه گیری: مردان اندام پرور می توانند برای بهبود شاخص های استقامت عضلانی پایین تنه، حجم عضلانی بالاتنه و پایین تنه و قدرت پایین تنه خود از تمرینات مقاومتی پلایومتریک استفاده کنند. برای بهبود شاخص استقامت عضلانی بالاتنه از تمرینات مقاومتی- الاستیک سود ببرند. همچنین، برای بهبود شاخص های توان عضلانی بالاتنه و پایین تنه، قدرت بالاتنه، درصد چربی بدن و انعطاف پذیری بالاتنه و پایین تنه از هز سه برنامه تمرینی استفاده کنند.
کلیدواژه ها:
نویسندگان
مرتضی نصیری هوشمند
دانشجوی کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه حکیم سبزواری، سبزوار، ایران
امیرحسین حقیقی
دانشیار گروه فیزیولوژی ورزش، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه حکیم سبزواری، سبزوار، ایران
سید رضا حسینی کاخک
دانشیار گروه فیزیولوژی ورزش، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه حکیم سبزواری، سبزوار، ایران
مراجع و منابع این مقاله:
لیست زیر مراجع و منابع استفاده شده در این مقاله را نمایش می دهد. این مراجع به صورت کاملا ماشینی و بر اساس هوش مصنوعی استخراج شده اند و لذا ممکن است دارای اشکالاتی باشند که به مرور زمان دقت استخراج این محتوا افزایش می یابد. مراجعی که مقالات مربوط به آنها در سیویلیکا نمایه شده و پیدا شده اند، به خود مقاله لینک شده اند :
