تا ثیر مدیتیشن بر کاهش استرس و اضطراب در دانش آموزان

پیش زمینه: استرس و اضطراب از مهم ترین چالش های سلامت روانی در دانش آموزان هستند که با افت تحصیلی، کاهش انگیزه و اختلالات روان شناختی همراه می شوند. در سال های اخیر، مدیتیشن به عنوان یک مداخله غیر دارویی مبتنی بر ذهن آگاهی، برای کاهش فشار روانی و ارتقاء تاب آوری روانی نوجوانان مورد توجه قرار گرفته است.هدف: بررسی تاثیر تمرینات مدیتیشن بر کاهش استرس و اضطراب در دانش آموزان مقطع متوسطه.روش: پژوهش حاضر شبه آزمایشی با طرح پیش آزمون–پس آزمون با گروه کنترل است. جامعه آماری شامل کلیه دانش آموزان پایه نهم مدارس دولتی شهر اصفهان در سال تحصیلی ۱۴۰۳–۱۴۰۴ بود. نمونه شامل ۶۰ دانش آموز (۳۰ نفر گروه آزمایش و ۳۰ نفر گروه کنترل) بود که به روش نمونه گیری تصادفی خوشه ای انتخاب شدند. ابزار گردآوری داده ها پرسشنامه اضطراب حالت–صفت اسپیلبرگر (STAI) و پرسشنامه استرس ادراک شده کوهن (PSS-۱۴) بود. گروه آزمایش طی ۸ جلسه ۳۰ دقیقه ای، برنامه مدیتیشن ذهن آگاهی را دریافت کرد.نتایج: تحلیل کوواریانس نشان داد که میانگین نمرات اضطراب و استرس گروه آزمایش به طور معناداری نسبت به گروه کنترل کاهش یافته است.(p < ۰.۰۱) اندازه اثر کوهن برای اضطراب ۰.۶۸ و برای استرس ۰.۷۲ به دست آمد که نشان دهنده اثر بزرگ است.نتیجه گیری: نتایج نشان می دهد که مدیتیشن ذهن آگاهی می تواند به عنوان یک مداخله موثر برای کاهش استرس و اضطراب دانش آموزان در برنامه های مشاوره و آموزش مهارت های زندگی مدارس به کار رود.

کلیدواژه ها:

مدیتیشن ، ذهن آگاهی ، استرس ، اضطراب ، دانش آموزان ، روان شناسی تربیتی