تاثیر تمرینات بی هوازی بر مقادیر po۲ مصرفیمردان سنین ( ۱۸-۲۴ ) سال

تمایل روز افزون به صنعتی شدن همراه با اجرای بی رویه طرح های مختلف صنعتی منجر به ایجاد زندگی پر تنش، گرفتاری های شغلی و به خصوص بی تحرکی در زندگی شهری گردیده است. اضافه وزن و چاقی با توسعه بافت چربی همراه است و با نقص در عملکردهای مختلف این بافت مثل التهاب مزمن با درجه پایین و هایپوکسیی نیز ارتبیا دارد. موضع این پژوهش تاثیر تمرینات بی هوازی بر مقادیر po۲ مصرفیمردان سنین (۱۸-۲۴) سال. در این پژوهش ۲۴ نفر از دانشجویان پسر غیر ورزشکار دانشگاه فرهنگیان به صورت تصادفی ساده انتخاب شدند. سپس در یک پیش آزمون مقادیر قد، وزن آنها اندازه گیری شد. سپس پروتکل ده هفته ای را در ۱۰ هفته و هر هفته سه جلسه اجرا کرد. آزمودنی ها سه بار آزمون ۳۰ متر، سه بار ۶۰ متر، یک بار ۱۰۰ متر، در تمرینات شرکت کردند. بر اساس اصل اضافه بار در هر دو هفته یک تکرار به دو ۳۰ متر، ۶۰ متر، و در دو هفته آخر یک تکرار به دو ۱۰۰ متر اضافه شد تا نهایتا در هفته نهم و دهم که اجرای دوی ۳۰ متر و ۶۰ متر هرکدام به ۹ تکرار و دو ۱۰۰ متر به ۲ تکرار رسید در فاصله تست ۳۰ متر ۱ دقیقه و تست ۶۰ متر ۲ دقیقه و دوی ۱۰۰ متر ۳ دقیقه استراحت در نظر گرفته شد. نتایج نشان داد پس از ۱۰ هفته تمرین مقادیر فشار اکسیژن افزایش داشت و معنی دار نبود اما مقادیر وزن و شاخص توده بدنی کاهش معنی داری داشت. بنابراین با توجه به کاهش شاخص های وزن، شاخص توده بدنی و نسبت دور کمر به دور باسن، افرادی که درصد کنترل وزن می باشند می توانند این برنامه را در برنامه ریزی روزمره خود لحاظ کنند.

کلیدواژه ها:

po۲ ، مردان ۱۸ تا ۲۴ سال ، بی هوازی