مقایسه تمرینات مقاومتی با وزن بدن و وزنه در کاهش سارکوپنیا در سالمندان

سارکوپنیا، به عنوان یک سندرم عضلانی پیشرونده و وابسته به سن، با کاهش توده، قدرت و عملکرد عضلانی مشخص می شود. این وضعیت پیامدهای نامطلوبی همچون افزایش خطر سقوط، ناتوانی و کاهش کیفیت زندگی را در پی دارد. تمرینات مقاومتی (RT) به عنوان یک استراتژی درمانی موثر برای مقابله با سارکوپنیا شناخته شده اند. این مقاله مروری به مقایسه اثربخشی دو نوع اصلی از RT (، شامل تمرینات با وزن بدن (BW-RT) و تمرینات با وزنه (W-RT) در بهبود پارامترهای سارکوپنیا در سالمندان می پردازد. تجزیه و تحلیل شواهد موجود نشان می دهد که هر دو روش تمرینی منجر به افزایش توده و قدرت عضلانی می شوند، اما به نظر می رسد W-RT به دلیل امکان اعمال بار پیشرونده و شدیدتر، پتانسیل بیشتری برای تحریک هایپرتروفی و افزایش قدرت عضلانی در مقایسه با BW-RT دارد. با این حال، BW-RT به دلیل سهولت دسترسی و ایمنی باالتر، می تواند به عنوان یک نقطه شروع مناسب برای افراد سالمند با آمادگی جسمانی پایین در نظر گرفته شود.

کلیدواژه ها:

سارکوپنیا ، سالمندان ، تمرینات مقاومتی ، توده عضلانی ، قدرت عضلانی