پیشگیری از استرس و اضطراب امتحان با استفاده از تمرینات ذهن آگاهی در دانش آموزان دوره ابتدایی

استرس و اضطراب امتحان یکی از چالش های عمده دانش آموزان دوره ابتدایی است که می تواند بر عملکرد تحصیلی و سلامت روان آنان تاثیر منفی بگذارد. این اقدام پژوهی با هدف بررسی اثربخشی تمرینات ذهن آگاهی در پیشگیری و کاهش این اضطراب ها در دانش آموزان شهرستان سلماس انجام شد. پژوهش با روش اقدام پژوهی توصیفی-کاربردی و با استفاده از پرسشنامه اضطراب امتحان و مشاهدات رفتاری پیش و پس از مداخله صورت گرفت. تمرینات ذهن آگاهی شامل تکنیک های تنفسی، مدیتیشن کوتاه و تمرکز حواس بود که به طور منظم در کلاس های درس اجرا شد. نتایج حاکی از کاهش معنادار سطوح استرس و اضطراب و افزایش تمرکز و آمادگی تحصیلی دانش آموزان بود. این یافته ها نشان می دهد که ذهن آگاهی می تواند به عنوان راهکاری ساده، موثر و قابل اجرا توسط معلمان دوره ابتدایی، سلامت روان و کیفیت یادگیری دانش آموزان را بهبود بخشد. توصیه می شود تمرینات ذهن آگاهی به صورت منظم در برنامه های آموزشی مدارس گنجانده شود.

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی ، استرس امتحان ، اضطراب تحصیلی ، سلامت روان ، دانش آموزان ابتدایی ، اقدام پژوهی