تاثیر تمرینات مقاومتی همراه با مصرف مکمل کراتین بر هیپرتروفی عضلانی و ترکیب بدن تکواندوکاران جوان شهر اصفهان

در مطالعات گذشته اثر تمرینات مقاومتی همراه با مصرف مکمل کراتین بر هیپرتروفی عضلانی و ترکیب بدن به خوبی روشن نشده است. هدف از این مطالعه بررسی تاثیر مصرف تمرینات مقاومتی همراه با مصرف مکمل کراتین بر هیپرتروفی عضلانی و ترکیب بدن تکواندوکاران جوان شهر اصفهان بود. در این مطالعه نیمه تجربی، با طرح پیش آزمون - پس آزمون با گروه کنترل، از بین تکواندوکاران جوان شهر اصفهان با میانگین سنی ۲۳/۷۲ سال و BMI برابر ۲۴/۴۲ کیلوگرم بر متر مربع، ۴۵ نفر با روش نمونه گیری هدفمند انتخاب و بصورت تصادفی ساده به ۳ گروه ۱۵ نفره تمرین، کراتین +تمرین، و کنترل تقسیم شدند. تمرینات مقاومتی به مدت ۸ هفته هر هفته ۳ جلسه در شدت های خیلی سبک، سبک، متوسط، سنگین و خیلی سنگین انجام شد. گروه تجربی مکمل کراتین را به میزان ۲۰ گرم در چهار وعده ۵ گرمی روزانه دریافت نمودند. ارزیابی سطح مقطع عضلات چهارسر ران، دوسر بازویی، و ترکیب بدنی در دو مرحله پیش آزمون و پس آزمون انجام شد. به منظور آزمون معناداری تفاوت های میانگین گروه ها از روش آماری تجزیه و تحلیل کواریانس چند متغیری و آزمون تعقیبی بنفرونی با استفاده از نرم افزار SPSS۲۴ در سطح معناداری ۰۵/۰ استفاده شد. نتایج مطالعه افزایش معناداری در سطح مقطع عضلات چهارسر ران و دوسر بازویی در گروه های تمرین و کراتین +تمرین نشان داد (۰۰۱/۰=p.) همچنین کاهش معنادار در درصد چربی و BMI در گروه های تجربی مشاهده شد (۰۵/۰ ≥p.)این یافته ها نشاندهنده، تاثیر مفید مصرف مکمل های کراتین همراه با تمرینات مقاومتی بر هیپرتروفی و ترکیب بدن رزمی کاران می باشد. بنابراین، استفاده ترکیبی از این نوع تمرین و مکمل به مربیان و ورزشکاران رزمی توصیه می شود.

کلیدواژه ها:

مکمل ، تمرین مقاومتی ، دوسر بازویی ، کراتین