تاثیر تمرینات مقاومتی و مصرف مکمل بیتاآلانین بر خستگی عضلانی و پاسخ لاکتات خون (یک مطالعه مروری)

هدف از انجام این پژوهش، بررسی تاثیر تمرینات مقاومتی و مصرف مکمل بتاآلانین بر خستگی عضلانی و پاسخ لاکتات خون بود. پژوهش حاضر از نوع تحقیقات توصیفی بود که به شکل مروری انجام گرفت. جهت جمع آوری داده ها از مطالعه کتابخانه ای در قالب بهره گیری از مقالات نشریات علمی داخلی و خارجی بدون محدود کردن سال انتشار تا سال ۱۴۰۳ و ۲۰۲۳ استفاده شد. جستجوی مقالات در نشریات علمی پژوهشی و پایگاه های داده های مختلف نظیر مرکز اطلاعات علمی جهاد دانشگاهی و گوگل اسکولار با استفاده از کلمات کلیدی شامل تمرینات مقاومتی، مکمل بتاآلانین، شاخص خستگی، خستگی عضلانی و لاکتات خون انجام گرفت. پس از بررسی کلید واژه های مذکور در نهایت ۸ مقاله (شامل ۴ مقاله داخلی و ۴ مقاله خارجی) مورد بررسی قرار گرفت. یافته های پژوهش های مختلف نشان داد اگر چه تمرینات مقاومتی به عنوان ابزاری موثر در بهبود عملکرد شناخته می شود که متغیرهای آن نظیر شدت و حجم تمرین، فاصله استراحت، سرعت و فرکانس تمرین را تا دستیابی به پاسخ های حاد متابولیکی، هورمونی، قلبی- عروقی و عصبی- عضلانی دستکاری و دستخوش تغییرات کرد. اما از طرفی مصرف مکمل بتاآلانین ممکن است قادر باشد، میزان بیشتر اسید تولید شده در داخل سلول های ماهیچه ای را به خون منتقل کرده و در نتیجه سطح اسیدیته داخل سلول های عضلانی را کاهش دهد که این موضوع به نوبه خود می تواند خستگی را به تاخیر اندازد. لذا از آنجا که ورزشکاران و مربیان همواره در جستجوی یافتن راهبردهای مناسب جهت به تاخیر انداختن تجمع اسید لاکتیک، بازسازی بهتر منابع انرژی و حفظ آن برای وهله های بعدی فعالیت، بهبود عملکرد ورزشی و کاهش زمان بازیافت هستند، پیشنهاد می شود در کنار تمرینات قدرتی همراه با دستکاری متغیرهای آن از مکمل های ارگوژنیک نظیر بتاآلانین برای حصول حداکثری کاهش خستگی و غلظت لاکتات عضلانی استفاده نمود.

کلیدواژه ها:

تمرین مقاومتی ، مکمل بتاآلانین ، خستگی عضلانی ، لاکتات خون