نقش ورزش در پیشگیری از بیماری های قلبی-عروقی در افراد میانسال

بیماری های قلبی-عروقی (CVD) از مهم ترین عوامل مرگ ومیر در سطح جهان، به ویژه در میان افراد میانسال، به شمار می روند. مطالعات متعدد حاکی از آن است که ورزش منظم می تواند به طور چشمگیری در پیشگیری از بروز این بیماری ها نقش ایفا کند. هدف از این پژوهش بررسی تاثیر فعالیت های بدنی منظم بر پیشگیری و کاهش عوامل خطرزای بیماری های قلبی-عروقی در افراد میانسال است. این مطالعه به روش مروری تحلیلی انجام شده و داده ها از پایگاه های علمی معتبر نظیر PubMed، Scopus و SID گردآوری شده اند. نتایج نشان می دهد که فعالیت های ورزشی هوازی نظیر پیاده روی سریع، دویدن سبک و شنا می توانند باعث کاهش فشارخون، بهبود پروفایل لیپیدی، کنترل وزن، کاهش مقاومت به انسولین و کاهش سطح استرس شوند. همچنین، ورزش باعث بهبود عملکرد عروق خونی، کاهش التهابات سیستمیک و بهبود ظرفیت تنفسی و قلبی می شود. در افراد میانسال، حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته می تواند خطر بروز بیماری های قلبی-عروقی را به طور معناداری کاهش دهد. افزون بر این، ورزش منظم موجب بهبود کیفیت زندگی، کاهش افسردگی و افزایش طول عمر می شود. با توجه به شواهد علمی موجود، توصیه می شود ورزش به عنوان بخشی از سبک زندگی سالم در میانسالی گنجانده شود تا از بار بیماری های قلبی در آینده کاسته شود. به طور کلی، ورزش یک راهکار غیر دارویی موثر، کم هزینه و در دسترس برای پیشگیری از بیماری های قلبی-عروقی در دوران میانسالی محسوب می شود.

کلیدواژه ها:

ورزش ، بیماری های قلبی-عروقی ، میانسالی ، پیشگیری