اثر تمرین فال پروف بر هم انقباضی مفصل زانو و مچ پا در سالمندان با آسیب ACL

هدف: این مطالعه با هدف بررسی تاثیر تمرینات استقامتی و ثبات مرکزی بر کارآمدی عضلانی، دقت و تعادل در زنان تیرانداز با تبانچه بادی شکل گرفت. روش شناسی: این تحقیق از نوع نیمه آزمایشی همراه با انتخاب تصادفی آزمودنی های تحقیق در دو گروه آزمایش و یک گروه کنترل است. جامعه آماری شامل ورزشکاران زن مشغول در رشته تیراندازی تپانچه در شهر تهران بودند و نمونه آماری پژوهش شامل ۳۶ نفر زن تیرانداز بود؛ که به طور داوطلبانه در این پژوهش شرکت می کنند. نمونه آماری در پژوهش حاضر به طور نمونه در دسترس انتخاب شدند. برای طراحی حجم نمونه بنا به توصیه کوهن ابتدا اندازه اثر برابر ۷۵/۰ برآورد خواهد شد. سپس با سطح معناداری ۰۵/۰ و توان آماری ۸۰/۰ در نرم افزار جی پاور در نظر گرفته شد و نمونه ها در دو سه گروه ۱۲ نفره پیش آزمون و پس آزمون تقسیم بندی شدند. جهت بررسی استقامت عملکردی عضلانی عضلات شکم از آزمون فلکشن تنه استفاده شد، آزمون سورنسن جهت بررسی استقامت عضلات خلفی ناحیه مرکزی بدن و برای اندازه گیری تعادل از دستگاه تعادل سنج بایودکس استفاده شد. همچنین پس از ثبت امتیاز هر شلیک همه آزمودنی ها، برای یکسان سازی نتایج دقت هدف گیری، از فرمول درصد خطا محاسبه شد. یافته ها: نتایج نشان داد هر دو رویکرد بر کارآمدی عضلانی، دقت و تعادل در زنان تیرانداز با تبانچه بادی اثری معنادار دارند و در بررسی مقایسه ای رویکرد ثبات مرکزی در زمینه دقت و تعادل و رویکرد تمرینات استقامتی در بهبود کارآمدی عضلانی اثر بخشی بیشتری داشته اند. نتیجه گیری: در مجموع این مطالعه بیانگر نقش اثرگذار تمرینات استقامتی و ثبات مرکزی بر کارآمدی عضلانی، دقت و تعادل در زنان تیر انداز با تبانچه بادی می باشد.

کلیدواژه ها:

تمرینات استقامتی ، تمرینات ثبات مرکزی ، کارآمدی عضلانی ، دقت ، تعادل