اثر هشت هفته برنامه ی پیشگیری از آسیب (گرم ‎کردن فیفا ۱۱+ تعدیل شده) بر قدرت ایزوکینتیک زانوی کشتی‎گیران نخبه

مقدمه: داشتن قدرت عضلانی مطلوب، از عوامل تاثیرگذار در عملکرد و کاهش آسیب کشتی گیران است. هدف از این پژوهش، بررسی اثر هشت هفته برنامه ی گرم‎ کردن فیفا ۱۱+ تعدیل شده بر قدرت ایزوکینتیک زانو در کشتی‎گیران نخبه بود. روش ها: در این پژوهش نیمه تجربی، ۲۷ کشتی گیر نخبه به عنوان نمونه های پژوهش در دو گروه تمرین (۱۳ نفر) و شاهد (۱۴ نفر) قرار گرفتند. گروه تمرین به مدت ۸ هفته به اجرای برنامه ی گرم‎کردن فیفا ۱۱+ تعدیل شده پرداختند که ترکیبی از فعالیت های هوازی، کششی، پلایومتریک، قدرتی، تعادلی و سرعتی بود و گروه شاهد به تمرینات سنتی خود ادامه دادند. قدرت عضلات فلکسور و اکستنسور زانو و نسبت قدرت عضلات فلکسور به اکستنسور با استفاده از دستگاه بایودکس ایزوکنتیک مدلpro۳  در دو مرحله پیش و پس آزمون ارزیابی شدند. داده‎ها با استفاده از آزمون آماری تحلیل کووارایانس تجزیه و تحلیل شد (۰/۰۵ > P). یافته ها: نتایج این پژوهش نشان داد که قدرت کانسنتریک عضلات فلکسور ناحیه ی زانو در هر دو سرعت زاویه ای ۶۰ و ۱۲۰ درجه بر ثانیه (۰/۰۰۱ = P)، قدرت اکسنتریک عضلات فلکسور ناحیه ی زانو در هر دو سرعت زاویه ای ۶۰ (۰/۰۴۴ = P) و ۱۲۰ درجه بر ثانیه (۰/۰۰۳ = P) و قدرت کانسنتریک (۰/۰۰۲ = P) و اکسنتریک (۰/۰۰۳ = P) عضلات اکستنسور ناحیه ی زانو در سرعت زاویه ای ۱۲۰ درجه بر ثانیه به طور معنی داری در پس آزمون بیشتر از گروه شاهد بود. نسبت قدرت عضلات همسترینگ به چهارسر ران نیز به طور معنی داری در پس آزمون بیشتر از گروه شاهد بود (۰/۰۰۱ = P). نتیجه گیری: از یافته های مطالعه ی حاضر می توان نتیجه گیری کرد که تمرینات فیفا ۱۱+ تعدیل شده بر فاکتورهای قدرت زانو، تاثیر قابل ملاحظه ای داشته، لذا پیشنهاد می شود این تمرینات در مرحله ی گرم کردن به منظور تاثیر بر بهبود قدرت و عملکرد و همچنین تاثیر احتمالی بر پیشگیری از آسیب در برنامه ی تمرینی کشتی گیران گنجانده شود.

کلیدواژه ها:

کشتی ، گرم کردن ، زانو ، قدرت عضلانی