سلامت روان هیجان و تاب آوری مرور سیستماتیک راه های کاهش اضطراب

سلامت روان یکی از مهم ترین مولفه های بهزیستی کلی افراد است که توانایی سازگاری با استرس های روزمره، حفظ عملکرد مطلوب و ایجاد روابط اجتماعی سالم را در برمی گیرد. اضطراب به عنوان یکی از شایع ترین اختلالات روانی، تاثیر منفی زیادی بر کیفیت زندگی فردی و اجتماعی می گذارد و سلامت روانی را تهدید می کند. هیجان ها نقش کلیدی در تنظیم رفتارها و پاسخ های روانی فرد دارند و می توانند به عنوان عامل تشدیدکننده یا کاهش دهنده اضطراب عمل کنند. تاب آوری نیز به عنوان یک توانمندی درونی و روانی، فرد را قادر می سازد تا در مواجهه با فشارهای روانی و چالش ها مقاومت نشان دهد و به سرعت به حالت تعادل بازگردد. مرور سیستماتیک حاضر با هدف بررسی و تحلیل راه های موثر در کاهش اضطراب، با تمرکز بر نقش سلامت روان، مدیریت هیجان و تقویت تاب آوری تهیه شده است. این مرور، مطالعات علمی متعدد را مورد بررسی قرار داده و روش ها و تکنیک هایی نظیر درمان شناختی-رفتاری، مدیتیشن، تمرینات تنفسی، مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی و تقویت شبکه پشتیبانی اجتماعی را به عنوان راهکارهای موثر در کاهش اضطراب معرفی می کند. نتایج نشان می دهد که ترکیب این رویکردها قادر است بهبود چشمگیری در سلامت روان و افزایش تاب آوری در افراد ایجاد کند و در نهایت میزان اضطراب را تا حد قابل توجهی کاهش دهد. این مطالعه می تواند راهنمای کاربردی و علمی برای روانشناسان، درمانگران و سیاستگذاران حوزه سلامت روان باشد تا برنامه های پیشگیرانه و درمانی بهتری طراحی و اجرا کنند.

کلیدواژه ها:

سلامت روان ، استرس ، اضطراب ، تاب آوری ، مدیتیشن ، فشارروانی