اثرات مداخلات فعالیت ورزشی در درمان و کنترل اضطراب

اضطراب از حالات هیجانی پیچیده ای وجود آمده و اضطراب با بیماری های قلبی-عروقی، تنفسی و متابولیک رخ می دهد. این مقاله به بررسی تاثیرات فعالیت بدنی بر اضطراب و درمان و کاهش آن می پردازد. دو روش درمانی شامل روانشناختی و دارو درمانی است، روانشناختی به فرد کمک می کند که افکار و رفتار منفی خود را تغییر دهد، و همین طور دارو درمانی، استفاده از داروها برای کاهش اضطراب استفاده می شود، فعالیت بدنی باعث کاهش اضطراب و افزایش رضایت از زندگی و بهبود خلق و خو می گردد که به درمان و کاهش آن کمک می کند. و تحقیقات نشان داده، فعالیت ورزشی باعث افزایش تولید پروتئینی در مغز می شود و نقش مهمی در یادگیری و حافظه دارد. و ورزش هوازی اصلی کمک کننده در کاهش اضطراب است و یک سری مطالعات نشان داد مداخلاتی که بر بدن و حرکت تمرکز دارد مثل تمرینات آرامش بخش، تنفس عمیق و ذهن آگاهی می تواند برای کودکان و نوجوانانی که دچار اضطراب هستند مفید باشد. تمرینات مقاومتی با هدف کاهش اضطراب در سالمندان از جمله یوگا، پیالتس و رقص که اضطراب را تا حد زیادی کاهش می دهد. و این مقاله نشان داد که فعالیت ورزشی می تواند بر اضطراب اثر بگذارد بلکه به سلامت بدنی هم کمک می کند و برای رفع نواقص موجود در پژوهش ها باید به بررسی تاثیر فعالیت بدنی بر کاهش اضطراب نیز پرداخته شود.

کلیدواژه ها:

اضطراب ، فعالیت ورزشی ، تمرینات یوگا ، خلق و خو ، تمرینات مدیتیشن