تاثیر تمرینات هوازی و مقاومتی بر چاقی و عملکرد کبد

چاقی یک التهاب سیستمیک و مزمن است که سلامت افراد را به طور جدی به خطر می اندازد. بیماری های مزمن غیرواگیر شامل بیماری های قلبی-عروقی، چاقی، دیابت و کبد چرب از عوامل اصلی مرگ و میر در جهان هستند. فراوانی بیماری های مزمن در حال افزایش است و در این میان، کشورهای در حال توسعه، بار بیشتری از این افزایش را به خود اختصاص می دهند. رژیم غذایی نامناسب و بی تحرکی در دوران جوانی می باشد. برای شناسایی مطالعات مرتبط درباره ی تاثیر تمرینات هوازی و مقاومتی یک جستجوی جامع با استفاده از پایگاههای استنادی Google Scholar، MEDLINE و PubMed انجام شد. اصطلاحات جستجو شامل: دوچرخه سواری، چاقی، تمرینات هوازی، تمرینات مقاومتی بود. مطالعات نشان داده اند که الگوهای مختلف ورزشهای هوازی و مقاومتی به طور مثبت در کاهش چربی و افزایش توده بدنی بدون چربی موثر هستند که فعالیت هوازی کم شدت به کاهش وزن زیادتری منجر می شود. تمرین هوازی افزایش قابل توجهی در حداکثر اکسیژن مصرفی و کاهش معنی داری در شاخص توده بدنی دارد. تمرین مقاومتی باعث بهبود نیمرخ چربی خون و افزایش اکسایش چربی می شود. دوچرخه سواری با وزنه های متعدد باعث افزایش رسوب چربی در نواحی مرکزی، کاهش توده بدنی بدون چربی در دوره کاهش وزن و افزایش توده چربی در دوره بازیابی وزن می شود. بهترین استراتژی برای بهبود کاهش وزن، محدودیت کالری همراه با فعالیت بدنی کافی است. استفاده از ترکیب تمرینات تناوبی شدید به همراه مقاومتی سبب بهبود و کاهش سطح انسولین، گلوکز و مقاومت به انسولین و توده چربی می شود.

کلیدواژه ها:

تمرینات هوازی ، تمرینات مقاومتی ، چاقی ، عملکرد کبدی