تاثیر فعالیت ورزشی بر سلامت استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان

مقدمه و هدف: پوکی استخوان (استئوپروز) به عنوان بیماری خاموش قرن بیست و یکم تعریف شده است که به دلیل شدت، مزمن بودن و پیشرفت آن به یک خطر برای سلامت عمومی تبدیل شده که در افراد سالمند بیماری شایعی است که منجر به کاهش استحکام استخوان ها می شود و منجر به افتادن و شکستگی استخوان هایشان می شود. پوکی استخوان رایج ترین بیماری متابولیکی استخوان است که عوامل مختلفی مانند شاخص پایین توده بدن و عدم فعالیت جسمانی در بروز این بیماری دخالت دارند... پوکی استخوان در زنان (۴۰-۵۰ (سالگی) بیشتر از مردان ۵۰ تا ۶۰ سالگی) اتفاق می افتد (به دلیل یائسگی و کاهش میزان استروژن در بانوان). روند بروز این بیماری بسیار کند بوده و تا زمانی که فرد در اثر حادثه ای جزئی مانند زمین خوردن یا حتی سرفه یا عطسه دچار شکستگی نشود، هیچ نشانه ای ایجاد نمی کند و با تشخیص به موقع می توان آن را پیشگیری و درمان کرد، روش های درمان از یک سو، درمان های دارویی با استفاده از داروهای ضد جذب و همچنین درمان های پزشکی احیا کننده نوظهور مانند درمان های سلولی و استفاده از هیدروژل های زیست فعال مشخص می شوند. از سوی دیگر، درمان های غیردارویی با عادات سبک زندگی مرتبط هستند، مانند فعالیت بدنی، رژیم غذایی و ترک عادت های مضر مانند مصرف زیاد الکل یا سیگار کشیدن(۱()۲ ) هدف از انجام این طرح پژوهشی بررسی تاثیر فعالیت ورزشی بر سلامت استخوان های سالمندان و جلوگیری از پوکی استخوان در افراد سالمند است و این پژوهش انجام شده از نوع مروری می باشد. روش تحقیق: اطلاعات مورد نیاز برای این تحقیق از طریق بررسی و مطالعه سایت های علمی و اطلاعاتی مثل SID، Google Scholar، CORE، Semantic Scholar و کتاب فعالیت های ورزشی ویژه سالمندان، Yahoo و........ به دست آمده. تعداد سی و هشت مقاله علمی معتبر مورد مطالعه و بررسی قرار گرفته و از بین آن ها هفت مورد به دلیل مرتبط نبودن با موضوع تحقیق کنار گذاشته شده و مطالب سی و یک مقاله نوشته شده است. روش جذب دوگانه پرتو ایکس روشی استاندارد برای تشخیص پوکی استخوان است ولی با توجه به هزینه های بالای غربالگری پوکی استخوان توصیه نمی گردد. ابزارهایی برای سنجش میزان ابتلا به استئوپروز ابداع شده است مانند ابزار بررسی خطر پوکی استخوان (ORAI) که با حساسیت ۷۰/۹ درصد قادر به تشخیص میزان تراکم استخوان می باشد. نتایج: نتایج به دست آمده از این تحقیقات و مقالات نشان می دهد که انجام فعالیت ورزشی (هوازی، قدرتی، انعطافی، تعادلی) با شدت متوسط ۳ الی ۵ جلسه به مدت ۳۰-۴۵ دقیقه می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت استخوان ها داشته باشد. ورزش علاوه بر جلوگیری از پوکی استخوان بلکه به ترمیم استخوان های ضعیف نیز کمک می کند و باعث حفظ تعادل و از زمین خوردن سالمندان

کلیدواژه ها:

پوکی استخوان ، استئوپروز ، سلامت استخوان ، فعالیت ورزشی ، سالمندان