بررسی تاثیر مهارت های ذهن آگاهی بر کاهش اضطراب امتحان در دانش آموزان ابتدایی

اضطراب امتحان یکی از چالش های اساسی در فرایند یادگیری دانش آموزان ابتدایی است که می تواند بر عملکرد تحصیلی، اعتمادبه نفس و سلامت روانی آن ها تاثیر منفی بگذارد. از سوی دیگر، مهارت های ذهن آگاهی (Mindfulness) به عنوان یکی از روش های نوین کاهش استرس و افزایش تمرکز در محیط های آموزشی شناخته می شود. پژوهش حاضر با هدف بررسی تاثیر مهارت های ذهن آگاهی بر کاهش اضطراب امتحان در دانش آموزان ابتدایی انجام شده است. روش پژوهش از نوع نیمه آزمایشی با طرح پیش آزمون-پس آزمون و گروه کنترل بود. جامعه آماری شامل دانش آموزان مقطع ابتدایی یک مدرسه بود که از بین آن ها ۶۰ دانش آموز به صورت تصادفی انتخاب و به دو گروه آزمایش و کنترل تقسیم شدند. گروه آزمایش طی ۸ هفته تحت آموزش مهارت های ذهن آگاهی شامل تمرین های تنفس آگاهانه، توجه به زمان حال، مدیتیشن ساده و پذیرش بدون قضاوت قرار گرفتند. ابزار جمع آوری داده ها شامل پرسشنامه اضطراب امتحان اسپیلبرگر بود که قبل و بعد از مداخله مورد استفاده قرار گرفت. نتایج تحلیل داده ها نشان داد که آموزش مهارت های ذهن آگاهی تاثیر معناداری بر کاهش اضطراب امتحان در دانش آموزان گروه آزمایش داشت. علاوه بر این، شرکت کنندگان در گروه آزمایش پس از دوره ی آموزش، تمرکز بالاتری را گزارش کردند و احساس آرامش بیشتری در مواجهه با آزمون ها داشتند. این یافته ها حاکی از آن است که تمرین های ذهن آگاهی می توانند به عنوان یک رویکرد موثر در مدیریت استرس و بهبود سلامت روانی دانش آموزان مورد استفاده قرار گیرند. با توجه به تاثیر مثبت این روش، پیشنهاد می شود که مهارت های ذهن آگاهی به عنوان بخشی از برنامه های آموزشی در مدارس ابتدایی گنجانده شود تا دانش آموزان بتوانند با اضطراب امتحان به شیوه ای موثرتر مقابله کنند و عملکرد تحصیلی بهتری داشته باشند.

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی ، کاهش اضطراب ، دانش آموزان ابتدایی ، امتحان ، آموزش و پرورش