تاثیرتمرینات مربع گام برداری معکوس بر تعادل، هماهنگی و ترس از افتادن زنان سالمند

با افزایش جمعیت سالمندان و اهمیت بهبود کیفیت زندگی این گروه، پیشگیری از افتادن و آسیب های مرتبط با آن به یکی از دغدغه های اصلی محققین بدل شده است. تعادل و هماهنگی عملکردی از جمله عوامل مهم در کاهش خطر افتادن هستند. هدف اصلی این پژوهش، بررسی تاثیر تمرینات مربع گام برداری معکوس بر تعادل، هماهنگی و ترس از افتادن در زنان سالمند بود. این پژوهش به صورت نیمه تجربی با جامعه آماری متشکل از ۰۳ زن سالمند در دامنه سنی ۰۶ تا ۰۷ سال از شهرستان اردستان انجام شد. تعادل ایستا با آزمون شارپند رومبرگ اندازه گیری شد. تعادل پویا با آزمون “زمان برخاستن و رفتن” (TUG) و ترس از افتادن با پرسشنامه “کارآمدی افتادن بین المللی” (FES-I) اندازه گیری شد. آزمودنی ها به سه گروه تقسیم شدند: تمرینات مربع گام برداری، تمرینات مربع گام برداری معکوس، و گروه کنترل. تمرینات بر اساس پروتکلی مدون در طول ۱۲ هفته اجرا شدند یافته ها نشان داد که هر دو نوع تمرین (معکوس و معمولی) با بهبود معناداری در تعادل، هماهنگی و کاهش ترس از افتادن همراه بودند. تمرینات مربع گام برداری به دلیل سادگی، کم هزینه بودن و نتایج موثر، به عنوان راهی موثر برای بهبود تعادل و کاهش ترس از افتادن در زنان سالمند پیشنهاد می شود. این تمرینات می توانند به عنوان بخشی از برنامه های توان بخشی و مراقبت های سالمندان به کار گرفته شوند.

کلیدواژه ها:

تمرینات مربع گام برداری معکوس ، تعادل ، هماهنگی ، ترس از افتادن ، زنان سالمند