تاثیر شش هفته تمرینات موبیلیتی به همراه ثبات مرکزی بر عملکرد، دامنه حرکتی و قدرت عضلانی زنان شناگر

هدف: مطالعه حاضر با هدف تعیین تاثیر شش هفته تمرینات موبیلیتی به همراه ثبات مرکزی بر عملکرد، دامنه حرکتی و قدرت عضلانی زنان شناگر انجام شد. روش شناسی: در یک طرح نیمه تجربی تعداد ۲۰ نفر شناگر داوطلب (سن ۱۹-۲۲ سال، درصد چربی ۱۸-۲۲ اکسیژن مصرفی بیشینه ۵۲-۴۵ میلی لیتر بر کیلوگرم/دقیقه) به صورت تصادفی و دو سویه کور در دو گروه ۱۰ نفری همگن کنترل (تمرینات روتین شنا) و تمرین ثبات مرکزی + تمرینات موبیلیتی جایگزین شدند. همه آزمودنی ها در ابتدا و نهایت یک قرارداد ورزشی شش هفته ای (شنای کرال ۱۰۰ و ۲۰۰ متر) شرکت کردند. قدرت عضلانی و دامنه حرکتی مفصل راه و نهایت شش هفته تمرین با استفاده از آزمون های تحلیل واریانس مکرر و تی مستقل در سطح معنی داری پنج درصد بررسی شد. داده ها با استفاده از آزمون های واریانس مکرر و تی مستقل در سطح معنی داری پنج درصد بررسی شد. نتایج: پس از شش هفته تمرین موبیلیتی به همراه ثبات مرکزی، باعث بهبود کوتاه ۱۰۰ و ۲۰۰ متر، بهبود قدرت عضلات چهار سر راتی و افزایش دامنه حرکتی مفصل شانه گردید (۰/۰۵ > P). نتیجه گیری: بر اساس نتایج مطالعه حاضر می توان نتیجه گرفت که انجام تمرینات موبیلیتی به همراه بهبود دامنه حرکتی و قدرت عضلانی زنان شناگر می تواند موجب بهبود عملکرد آنان شود.

کلیدواژه ها:

تمرینات موبیلیتی ، عملکرد ، دامنه حرکتی ، قدرت عضلانی ، زنان شناگر