مقابله با اضطراب امتحان و تکنیک های آرام سازی دانش آموزان

اضطراب امتحان یکی از پدیده های شایع در نظام آموزشی است که تاثیرات منفی قابل توجهی بر عملکرد تحصیلی و سلامت روان دانش آموزان می گذارد. این پژوهش با هدف بررسی راهکارهای مقابله با اضطراب امتحان و معرفی تکنیک های آرام سازی برای دانش آموزان انجام شده است. نتایج مطالعات نشان می دهد که نقش معلمان و محیط مدرسه در کاهش اضطراب امتحان بسیار حائز اهمیت است. تکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق، تمرینات ذهن آگاهی و خودگویی های مثبت، همراه با برنامه ریزی صحیح تحصیلی و مدیریت زمان، می تواند به طور چشمگیری در کاهش اضطراب دانش آموزان موثر باشد. همچنین، ایجاد محیطی حمایتگر در مدرسه و برقراری ارتباط موثر بین معلم و دانش آموز، نقش مهمی در کنترل و کاهش استرس امتحانات ایفا می کند. مشاوره های تحصیلی منظم و آموزش مهارت های مقابله ای به دانش آموزان، می تواند به عنوان راهکاری پیشگیرانه در جهت کاهش اضطراب امتحان عمل کند. این پژوهش نشان می دهد که با به کارگیری روش های مناسب آرام سازی و حمایت مستمر از سوی کادر آموزشی مدرسه، می توان به بهبود عملکرد تحصیلی و افزایش اعتماد به نفس دانش آموزان کمک کرد.

کلیدواژه ها:

اضطراب امتحان ، تکنیک های آرام سازی ، دانش آموزان