تاثیر فعالیت های بدنی بر کاهش اضطراب و استرس در دانش آموزان

فعالیت های بدنی نقش مهمی در بهبود سلامت روان و کاهش اضطراب و استرس در دانش آموزان ایفا می کنند. هدف این مقاله بررسی تاثیرات مثبت و منفی ورزش و فعالیت های بدنی بر کاهش استرس و اضطراب در میان دانش آموزان بود. به همین دلیل از رویکرد پدیدارشناسی و روش تحلیل کالیزی استفاده شد. جامعه آماری این پژوهش شامل اساتید دانشگاه فرهنگیان بود که از بین آنها با روش نمونه گیری هدفمند ۱۰ نفر انتخاب شدند. مالک انتخاب اساتید براساس رشته ی تدریس آنها یعنی روانشناسی و تربیت بدنی بود. بر اساس یافته های پژوهش، فعالیت بدنی با کاهش هورمون های استرس مانند کورتیزول و افزایش ترشح هورمون های شادی آور همچون اندورفین و دوپامین، به بهبود خلق و خو و کاهش استرس منجر می شود. همچنین، فعالیت های ورزشی گروهی، با تقویت روابط اجتماعی و ایجاد حس تعلق، می توانند به بهبود مهارت های ارتباطی دانش آموزان کمک کرده و از میزان اضطراب آنان بکاهند. این مطالعه از منابع علمی معتبر بهره برده تا نشان دهد چگونه فعالیت بدنی می تواند به عنوان یک راهکار موثر و قابل اجرا برای مقابله با چالش های روانی در میان دانش آموزان مورد استفاده قرار گیرد. یافته ها نشان می دهند که ترکیب فعالیت های بدنی در برنامه های روزانه مدارس می تواند تاثیرات مثبتی بر سلامت روان دانش آموزان و بهزیستی آنان داشته باشد. بر اساس این یافته ها تاثیرات ورزش بر استرس به دو صورت تاثیرات مثبت و منفی بود. تاثیرات منفی عبارتند از: تاثیرات روانی و عاطفی مخرب، تاثیرات اجتماعی و روابطی

کلیدواژه ها:

فعالیت بدنی ، اضطراب ، استرس ، دانش آموزان ، هورمون های استرس ، هورمون های شادی آور ، روابط اجتماعی ، مهارت های ارتباطی ، مقابله با چالش های روانی