اثر تمرینات هوازی با شدت های مختلف به همراه تمرینات مقاومتی بر روی درصد چربی ، پروفایل لیپیدی و آدیپوکین در زنان میانسال چاق

هدف ما بررسی تاثیر شدت های مختلف ورزش هوازی (۵۰ درصد حداکثر اکسیژن مصرفی در مقابل ۸۰ درصد حداکثر اکسیژن مصرفی ) بر وزن بدن، درصد چربی بدن، پروفایل های لیپیدی و آدیپوکین ها در زنان میانسال چاق پس از ۱۲ هفته تمرین ترکیبی هوازی و مقاومتی بود. آزمودنی ها شامل ۲۰ زن بالای ۴۰ سال با درصد چربی بدن ≥۳۰% بودند. آنها به طور تصادفی به ترتیب در دو گروه تمرین مقاومتی و هوازی متوسط (۵۰ درصد حداکثر اکسیژن مصرفی ]تعداد: ۱۰ نفر( [یا هوازی شدید (۸۰ درصد حداکثر اکسیژن مصرفی ]تعداد: ۱۰ نفر ([ تقسیم شدند. پس از ۱۲ هفته تمرین ، نتایج مطالعه نشان داد که وزن بدن و درصد چربی بدن در هر دو گروه به طور معنی داری کاهش یافت (۰۱/۰ .(p مقدار کلسترول تام (۰۱/۰ (p و لیپوپروتئین با چگالی پایین (۰۵/۰ (pبه طور معنی داری در گروه تمرین ترکیبی با شدت متوسط کاهش یافت ، در حالی که سطوح تری گلیسیرید در هر دو گروه به طور معنی داری کاهش یافت (۰۱/۰ .(p سطح لیپوپروتئین با چگالی بالا در هر دو گروه فقط اندکی افزایش یافت و این افزایش از لحاظ آماری معنی دار نبود . سطوح آدیپونکتین به طور قابل ملاحظه ای فقط در گروه تمرین ترکیبی با شدت بالا کاهش یافت (۰۵/۰ (p، و سطوح لپتین در هر دو گروه به طور معنی داری کاهش یافت (۰۵/۰ .(p برای پیشگیری و درمان چاقی در زنان میانسال، ورزش ترکیبی (هوازی و مقاومتی ) موثر تلقی می شود. علاوه بر این ، ورزش هوازی با شدت متوسط در طول تمری ن ترکیبی می تواند موثرتر از تمرینات شدید باشد.

کلیدواژه ها:

تمرینات ترکیبی ، شدت تمرین ، درصد چربی بدن ، پروفایل لیپیدی ، آدیپونکتین