اثر مصرف شیر غنی شده با ویتامین D۳ بلافاصله بعد از تمرین مقاومتی بر برخی شاخص های آنتروپومتریک دختران نوجوان

هدف از تحقیق حاضر بررسی تاثیر مصرف شیر غنی شده با ویتامین D۳ بلافاصله بعد از تمرین مقاومتی بر برخی شاخص های آنتروپومتریک و فاکتورهای آمادگی جسمانی دختران نوجوان ۱۳ تا ۱۵ ساله بود. در این پژوهش ۴۰ دانش آموز ۱۳-۱۵ ساله که به شیوه تصادفی از بین جامعه تحقیق انتخابشده بودند در ۴ گروه ۱۰ نفری کنترل، مکمل ، تمرین و تمرین همراه مصرف مکمل قرار گرفتند. پژوهش از نوع نیمه تجربی با طرح پیش و پس آزمون می باشد. گروههای مصرفکننده مکمل ، شیر غنی شده با ویتامین D۳، با برنامه ۳ روز در هفته تمرین برای مدت هشت هفته پروتکل تمرینی را شروع کردند و به میزان ۵۰۰ میلی لیتر شیر، بلافاصله بعد از تمرین به مدت هشت هفته مصرف کردند. پروتکل تحقیق حاضر شامل تمرین تی آرایکس به مدت هشت هفته و سه جلسه در هفته اجرا شد که شامل تمرینات منتخب تی آر ایکس بود. مدت زمان هرجلسه تمرینی ۶۰ دقیقه طول کشید. ابتدای هر جلسه تمرینی ۱۰ دقیقه گرم کردن شامل حرکات کشش سبک بر روی عضلات اصلی بدن انجام شد و بعد تمرینات اصلی با طنابهای تخصصی به مدت ۴۰ دقیقه انجام شد .تمرینات شامل ۱۶ حرکت در ۳ ست با تکرارهای مختلف رسید. جهت تجزیه و تحلیل یافته های تحقیق از آزمون آنالیز کوواریانس دوطرفه و با استفاده از نرم افزار SPSS۲۶ استفاده شد. نتایج نشان داد اثر متقابل تمرین مقاومتی و مصرف شیر غنی شده با ویتامین D۳ بر شاخص توده بدن، توده بدون چربی ، قدرت عضلات اسکلتی بالاتنه و پایین تنه ، توان عضلانی و تعادل پویای دختران نوجوان ۱۳ تا ۱۵ ساله ، از نظر آماری معنی دار بود و بر نسبت دور کمر به باسن معتی دار نبود. با توجه به نتایج حاصل از پژوهش حاضر می تواند گفت که تمرینات مقاومتی ( (TRX تحقیق حاضر و مصرف شیر غنی شده با ویتامین D۳ بر برخی شاخص های آنتروپومتریک و فاکتورهای آمادگی جسمانی دختران نوجوان ۱۳ تا ۱۵ ساله تغییرات مثبتی نشان می دهد و باعث بهبود عوامل و شاخص ها می شود. حجم ، شدت و نوع تمرینات همواره به عنوان مهم ترین عامل در ایجاد سازگاری ها و پیشرفت های بهتر در ورزش می انجامد و تمرینات مقاومتی باعث ایجاد این تغییرات می شود؛ بنابراین مربیان ورزشی و دختران ورزشکار نوجوان که تمایل دارند تا در حداقل مدتزمانی به بالاترین درجه از پیشرفت و موفقیت برسند می توانند از این برنامه بهره لازم را ببرند.

کلیدواژه ها:

شیر غنی شده با ویتامین D۳ ، تمرین مقاومتی ، توده بدون چربی ، قدرت عضلانی ، توان عضلانی ، تعادل پویا ، دختران نوجوان