مزایا و معایب مکمل کراتین در ورزشکاران پرورش اندام

کراتین یک مکمل تغذیه ای است که توسط ورزشکاران برای افزایش توده عضلانی قدرت و به ویژه بهبود اجرای ورزشی استفاده می شود هدف این مطالعه بررسی فواید مکمل کراتین بر عملکرد قدرت و استقامت و افزایش توده عضلانی در ورزشکاران پرورش اندام است و همین طور زمان مصرف مکمل کراتین برای عملکرد بهتر این مکمل در بدن و بررسی مضرات مکمل کراتین در بدن ورزشکاران است زمانی که موضوع بهبود نیروی عضلانی مطرح میشود. کراتین به عنوان ماده ای احتمالا موثر دسته بندی میشود. پژوهشهای صورت گرفته درباره توانایی کراتین برای افزایش نیروی عضلانی نتایج یکدست و واحد را نشان نمیدهند با این وجود تجزیه و تحلیل این پژوهشها نشان میدهد که کراتین به میزان متوسط نیروی قسمت بالایی و پایینی بدن را در ورزشکاران بهبود میبخشد. مکمل کراتین میتواند با افزایش تعداد تکرار و حجم کار موجب بهبود عملکرد ورزشی شود با افزایش حجم کار غلظت هورمون رشد و تستوسترون افزایش می یابد که این موضوع نشان می دهد. مکمل کراتین واکنش هورمونهای آنابولیکی را نیز تغییر میدهد که این عمر باعث بهبود در نتیجه گیری ورزشکاران پرورش اندام میشود. همچنین عملکرد مثبت مکمل کراتین بر روی درمان افسردگی گفته شده است که میتواند کمک بسیاری به ورزشکارانی که در دوران استراحت به سر میبرند برای بهبود عملکرد ورزشی آنها کند.

کلیدواژه ها:

کراتین کراتینین ، مکمل تغذیه بدنسازی ، عضله سازی