مقایسه تاثیر هشت هفته تمرینات ثبات مرکزی با توپ و TRX بر استقامت عضلات ثبات دهنده مرکزی و تعادل در زنان غیر فعال

هدف تحقیق حاضر مقایسه تاثیر هشت هفته تمرینات ثبات مرکزی با توپ با TRX بر استقامت عضلات ثبات دهنده مرکزی و تعادل در زنان غیر فعال بود. ۳۰ زن غیر فعال در دامنه سنی ۲۰ تا ۴۰ سال به صورت هدفمند و در دسترس در دو گروه ۱۵ نفره تمرینات ثبات دهنده مرکزی با توپ سوئیسی با TRX قرار گرفتند. آزمونهای استقامت فلکسورهای تنه اکستنسورهای تنه و عضلات جانبی تنه برای ارزیابی استقامت ناحیه مرکزی بدن استفاده شدند. برای ارزیابی تعادل ایستا از تست لک لک و تعادل پویا از آزمون ۷ استفاده شد. شرکت کنندگان به مدت ۸ هفته پنج حرکت تمرینی ثبات مرکزی را با توپ سوئیسی با TRX انجام دادند. داده ها با استفاده از نرم افزار SPSS با استفاده از آزمونهای نی وابسته و تی مستقل بررسی شدند هشت هفته تمرین ثبات مرکزی TRX و تمرین ثبات مرکزی با توپ سوئیسی موجب بهبود استقامت اکستنسورها، فلکسورها و عضلات جانبی تنه و تعادل ایستا و پویا نسبت به پیش آزمون شده است. گروه تمرین ثبات مرکزی TRX به طور معنی داری در استقامت اکستنورهای تنه و استقامت عضلات جانبی تنه نسبت به تمرین ثبات مرکزی با توپ سوئیسی تاثیر بیشتری داشته است. در استقامت فلکسورهای تنه، تعادل ایستا و تعادل پویا تاثیر تمرینات متفاوت نبوده است. در مجموع به نظر می رسد که هر چند هر دو شیوه تمرینی TRX و توپ سوئیسی بر روی استقامت عضلات مرکزی و تعادل در زنان غیر فعال دارای اضافه وزن موثر میباشند ولی تمرین TRX اثرات بیشتری در استقامت عضلات مرکزی ایجاد می کند.