بررسی تاثیر تمرینات تی آرایکس بر روی قدرت ،استقامت و ثبات زنان ۲۵-۳۵سال

هدف: . این مطالعه با هدف تاثیر تمرینات تی آرایکس بر روی کنترل قامت و استقامت وقدرت عضلات ناحیه مرکزی زنان ۲۵-۳۵سال انجام گرفت.روش: تعداد۲۰زن با سن بین ۲۵ تا۳۵ سال انتخاب شدند که در دو گروه تجربی تمرینات تی آر ایکس و کنترل قرار گرفتند. در این تحقیق قدرت عضلات شکم)به وسیله فشار سنج شکمی(، استقامت عضلات تنه )با آزمون پلانک(،قدرت و استقامت تنه )به وسیله آزمون درازو نشست) و کنترل قامت (به وسیله آزمون (Y طی دو نوبت آزمون گیری شد . برنامه تمرینی به مدت ۸ هفته، و هر هفته سه جلسه به مدت ۳۰ الی ۴۵ دقیقه زیر نظر متخصص حرکت اصلاحی انجام شد. جهت تجزیه و تحلیل داده ها از تحلیل واریانس و برای داده های تکراری از نرم افزارSPSS استفاده شد . دربخش آمار استنباطی از آزمون های tمستقل و وابسته برای تحلیل داده ها استفاده شد. سطح معناداری برای کلیه تحلیل ها ۰/۰۵≥ P در نظر گرفته شد.یافته ها: با توجه به نتایج بدست آمده تمرینت تی آرایکس بر تعادل قدرت و استقامت تنه تاثیر مثبت داشت به این معنا که افرادی که تمرینات تی آرایکس را داشتند نسبت به گروه کنترل از قدرت،استقامت و تعادل بهتری برخوردار بودند (p<۰/۰۵) . نتیجه گیری: بر اساس مطالعه حاضر میتوان بیان نمود که تمرینات تی آرایکس میتواند به عنوان یک روش توانبخشی مناسب برای افزایش قدرت عضلات شکمی ،تعادل و همچنین برای استقامت عضلانی برای زنان مورد استفاده قرار گیرد.

کلیدواژه ها:

"ثبات مرکزی" ، "تی ار ایکس" ، "تعادل"