تاثیر تمرینات ذهن آگاهی بر سطوح تکانشگری ، خلق و خو و اضطراب قبل از مسابقه در ورزشکاران رشته های مختلف ورزشی

ذهن آگاهی را به عنوان عدم قضاوت و آگاهی لحظه به لحظه از تجربه حال حاضر تعریف کرده اند. با توجه به اینکه ورزش و بویژه مسابقات ورزشیمنجر به بروز اضطراب در ورزشکاران می شود ، لذا انتخاب راهبردی در جهت کاهش این اضطراب و ارتقاء عملکرد ورزشی از اهمیت بالایی برخوردار است.ذهن آگاهی یکی از این راهکارهای پیشنهادی است که با استفاده از شیوه بهبود تمرکز مفید واقع می گردد. پژوهش حاضر با هدف بررسی تاثیر تمریناتذهن آگاهی بر سطوح تکانشگری ، خلق و خو و اضطراب قبل از مسابقه در ورزشکاران رشته های مختلف ورزشی و به روش توصیفی – تحلیلی انجام گرفتهاست . یافته های پژوهش حاکی از آن است که تمرینات ذهن آگاهی به عنوان روشی موثر در کاهش اضطراب رقابتی و بهبود عملکرد ورزشی ورزشکاران میباشد . از این رو مربیان و روانشناسان ورزشی می توانند از این تمرن ها به عنوان روشی ساده و کم هزینه در جهت کاهش سطح استرس ورزشکاران درمسابقات استفاده نمایند.

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی ، اضطراب ، خلق و خو ، ورزشکاران