اثر هشت هفته تمرین کراس فیت و چای سبز با دوزهای متوسط و بالا بر نیمرخ لیپیدی بانوان چاق

هدف پژوهش حاضر مقایسه اثرات هشت هفته تمرینات کراس فیت و مصرف چای سبز با دوزهای متوسط و بالا بر ترکیب بدنی و نیمرخ لیپیدی زنان دارای اضافه وزن و چاق می باشد. تعداد ۴۰ زن دارای اضافه وزن و چاق در قالب پنج گروه با میانگین سنی ۴/۳ ± ۱/۲۸ سال، قد ۰/۵ ± ۱۶۴ سانتی متر، وزن ۰/۹ ± ۹۵/۷۵ کیلوگرم داوطلب شرکت در این پژوهش شدند. تمرین کراس فیت به تعداد ۲۴ جلسه و در طول هشت هفته انجام شد. مدت زمان اجرای فعالیت در هر جلسه ۶۰ دقیقه بود. هر جلسه تمرین شامل ۱۵ دقیقه گرم کردن، ۴۵ دقیقه تمرینات کراس فیت و ۱۵ دقیقه حرکات کششی و سرد کردن بود. آزمودنی های گروه چای سبز با دوز متوسط به مقدار ۱۰۰۰ میلی گرم چای سبز و آزمودنی های گروه چای سبز با دوز بالا به میزان ۱۵۰۰ میلی گرم چای سبز مصرف کردند. گروه دارونما هم همان مقدار نشاسته ذرت را در کپسول های هم شکل و همرنگ مصرف کردند. درصد چربی آزمودنی ها در گروه چای سبز با دوز متوسط همراه با تمرین کراس فیت (p = ۰.۰۰۹)، گروه چای سبز با دوز بالا همراه با تمرین کراس فیت (p = ۰.۰۰۴) و گروه دارونما همراه با تمرین کراس فیت (p = ۰.۰۲۳) به طور معنی داری کاهش یافت. هیچ تغییر درون گروهی یا تفاوت بین گروهی برای متغیرهای تری گلیسرید، کلسترول تام، لیپوپروتئین کم چگال کلسترول و لیپوپروتئین پرچگال کلسترول مشاهده نشد. نتایج پژوهش نشان داد که انجام هشت هفته تمرین کراس فیت به همراه مصرف چای سبز باعث کاهش درصد چربی زنان دارای اضافه وزن و چاق می شود.

کلیدواژه ها:

چای سبز ، ترکیب بدن ، نیمرخ لیپیدی ، چاقی ، کراس فیت