اثر ترکیبی تمرین تناوبی با شدت بالا و رژیم غذایی با محدودیت کربوهیدارت بر ترکیب بدن و آمادگی هوازی در بزرگسالان با وزن طبیعی، دارای اضافه وزن و چاق: یک مرور نظام مند و فراتحلیل

مقدمه: شیوع چاقی و اضافه وزن در بزرگسالان روبه افزایش است که تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) و رژیم غذایی با محدودیت کربوهیدرات (CRD) ممکن است مداخله موثری برای بهبود ترکیب بدن و حداکثر اکسیژن مصرفی باشد. از این رو، هدف مطالعه حاضر بررسی اثر ترکیبی تمرین تناوبی با شدت بالا و رژیم غذایی با محدودیت کربوهیدارت بر ترکیب بدن و آمادگی هوازی در بزرگسالان با وزن طبیعی، دارای اضافه وزن و چاق است.روش کار: جستجوی جامع در پایگاه های اطلاعاتی پابمد، وب آو ساینس، جهاد دانشگاهی، مگیران و گوگل اسکولار برای مقالات منتشر شده تا ژانویه ۲۰۲۳ انجام شد. فراتحلیل برای بررسی اثر ترکیبی HIIT و CRD بر ترکیب بدن بزرگسالان انجام شد. تفاوت میانگین استاندارد شده (SMD) یا تفاوت میانگین وزنی (WMD) و فاصله اطمینان ۹۵ درصد با استفاده از مدل اثر تصادفی محاسبه شد. نتایج: نتایج ۱۳ مطالعه با ۱۷۳ آزمودنی نشان داد که HITT و CRD سبب کاهش معنادار وزن بدن ]۰۰۱/۰P= ، ۲۳/۴-[، BMI ]۰۰۱/۰P= ، ۱۴/۱- [، درصد چربی بدن ]۰۰۱/۰ P=، ۱۸/۳-[، توده چربی بدن ]۰۰۱/۰ P=، ۹۴/۲- [در بزرگسالان با وزن طبیعی، دارای اضافه وزن و چاق می شود. اما این دو مداخله باعث تغییر توده عضلانی ]۸/۰ P=، ۱/۰- [نمی شود.بحث و نتیجه گیری: استفاده از رژیم غذایی کم کربوهیدرات به همراه تمرینات تناوبی با شدت بالا می تواند منجر به کاهش وزن و بهبود ترکیب بدن در بزرگسالان با وزن طبیعی، دارای اضافه وزن و چاق شود. همچنین این دو مداخله به صورت همزمان می تواند بر عملکرد هوازی اثرات بهینه ای داشته باشد.

کلیدواژه ها:

تمرین تناوبی با شدت بالا ، رژیم کم کربوهیدرات ، ترکیب بدنی ، آمادگی هوازی