تغذیه ایده آل والیبالیست

والیبال جزء ورزش های پرتحرک و پر انرژی است و یکی از مهمترین شاخصه های مفید و مهم در موفقیت یک والیبالیست تغذیه مناسب او است زیرا این ورزش علاوه بر فعالیت جسمی زیاد به فکری باز و آماده نیازمند است که بدون تغذیه اصولی و درست امکان پذیر نخواهد بود. هدف ما این است که بازیکنان پس از مطالعه این مقاله بتوانند تغذیه مناسبی را داشته تا به پیشرفت های بیشتری برسند. بدلیل پیشرفت سریع این ورزش ما باید به عوامل گوناگونی که باعث پیشرفت می شود توجه کنیم که یکی از این عوامل تغذیه می باشد. ما از منابع متعددی برای جمع آوری این متون استفاده کردیم نظیر، کتاب، مقاله و تحقیق . یافته ها نشان می دهد که یک والیبالیست از منابع غذایی متعددی باید استفاده کند که زمان و مقدار مصرف آن از اهمیت بالایی برخوردار است. این منابع غذایی درشت مغذی ها، ریز مغذی ها و مواد معدنی هستند. در ورزش والیبال باید مصرف کربوهیدرات ما بیشتر از بقیه مواد مصرفی و سپس منابع چربی و در نهایت منابع پروتئین باشند. البته که مصرف آب و ویتامین ها برای بهتر شدن عملکرد ما بسیار مهم و ضروری هستند و باید به آنها هم توجه ویژه ایداشته باشیم.امید است با مطالعه این مقاله به اصول کلی تغذیه یک والیبالیست دست یابید.

کلیدواژه ها:

تغذیه ، والیبال ، مسابقه ، ورزش