فواید ورزش و تمرینات بدنی بر روی مغز

ورزش از راه های مختلفی بر مغز انسان و ارتباطات ساختار آن تاثیر می گذارد. مطالعات بسیاری در زمینه ی ارتباط بین ورزش و سلامت روان انجام شده است که نتایج همه ی آن ها به ما انگیزه ی بیشتری برای حرکت به سمت ورزش می دهد. ورزش از راه های مختلفی روی مغز تاثیر می گذارد. فعالیت های ورزشی موجب افزایش ضربان قلب می شوند و اکسیژن بیشتری را به مغز می فرستند. این فعالیت ها همچنین موجب آزاد شدن هورمون هایی می شوند که تاثیر مثبتی روی رشد سلول های مغزی دارند.ورزش همچنین ازطریق تحریک رشد ارتباطات جدید بین سلول های عصبی در بسیاری از مناطق مهم مغز موجب تقویت انعطاف پذیری مغز می شود. پژوهش های انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا نشان داده اند که ورزش موجب افزایش فاکتورهای رشد در مغز می شود و این امر تشکیل ارتباطات عصبی جدید را در مغز آسان تر می کند. اثرات ورزش و فعالیت بدنی بر عملکرد اندام های مختلف انسان, مانند قلب, ریه و ماهیچه های اسکلتی از دیرباز شناخته شده است. مغز به فعالیت های فیزیکی در سطوح آناتومیکی, سلولی و ملکولی پاسخ می دهد. شگفت آور است که بسیاری از این تغییرات در بعضی از ساختارهای مغزی که در حافظه, یادگیری و عملکرد های شناختی درگیرند, رخ می دهند. ورزش می تواند عملکرد ذهنی را بهبود بخشد و یادگیری و حافظه را افزایش دهد در نتیجه هر دو تغییرات ساختاری و عملکردی مغز در پاسخ به ورزش, نقش مهمی را در بهبود حافظه و یادگیری ایفا می کنند.

کلیدواژه ها:

ورزش ، مغز انسان ، تغییرات ساختاری و عملکردی مغز ، فعالیت بدنی ، ارتباطات جدید