تاثیر ۶ هفته تمرینات ثبات مرکزی بر تعادل و چابکی بازیکنان فوتبال دختر

زمینه و هدف: هدف این پژوهش ، بررسی تاثیر ۶ هفته تمرینات ثبات مرکزی بر تعادل و چابکی بازیکنان فوتبال دختر است. روش تحقیق: از بین کلیه ورزشکاران فوتبالیست دختر ۱۲ تا ۲۰ سال حاضر در سالن های ورزشی شهر رشت، ۴۰ نفر به عنوان نمونه آماری انتخاب شدند و به صورت تصادفی در دو گروه کنترل ( ۲۰ نفر) و تجربی ( ۲۰ نفر) قرار گرفتند. گروه تجربی برنامه تمرینی شامل تمرینات ثبات مرکزی را به مدت ۶ هفته با تکرار ۳ بار در هفته، به اجرا درآوردند. در این مدت گروه کنترل تنها درجلسات فوتبال شرکت داشتند. قبل و بعد از مداخله میزان تعادل ایستا، پویا و چابکی هر دو گروه به ترتیب با آزمون تعادل لک لک، آزمون تعادل Y و آزمون ایلینویز ارزیابی گردیدند. برای بررسی طبیعی بودن توزیع میانگین داده ها از آزمون شاپیرو-ویلک استفاده شد . جهت مقایسه بین گروهی متغیرهای پژوهش که دارای توزیع طبیعی بودند از آزمون t مستقل و متغیرهای پژوهش که دارای توزیع طبیعی نبودند از آزمون یومن ویتنی و جهت مقایسه درون گروهی متغیرهای که دارای توزیع طبیعی بودند از آزمون t وابسته و متغیرهای پژوهش که دارای توزیع طبیعی نبودند از آزمون ویل کاکسون استفاده شد یافته ها: نتایج نشان داد که اختلاف معنی داری در تعادل ایستا بین دو گروه در پس آزمون وجود دارد (p=۰/۰۰۱). در تعادل پویا در هر سه جهت قدامی، خلفی داخلی و خلفی خارجی اختلاف معنی داری در گروه تجربی پس از تمرینات مشاهده شد(p=۰/۰۰۱). همچنین اختلاف معنی داری در چابکی بین دو گروه در پس آزمون وجود دارد(p=۰/۰۰۱). نتایج نشان داد که ۶ هفته تمرینات ثبات مرکزی بر تعادل و چابکی بازیکنان فوتبال دختر تاثیر معنی داری داشته است. نتیجه گیری: با توجه به نتایج این تحقیق مربیان می توانند از تمرینات ثبات مرکزی برای بهبود تعادل ایستا، پویا و چابکی در بازیکنان فوتبال استفاده نمایند، وضعیتی که با بهبود اجرا، یادگیری بهتر و کاهش آسیب های ورزشی همراه خواهد بود .

کلیدواژه ها:

ثبات مرکزی ، تعادل ، چابکی ، فوتبال