اثر تمرینات اکسنتریک بر قدرت و انعطاف پذیری زنان فعال دارای کوتاهی همسترینگ: یک مطالعه کارآزمایی بالینی

زمینه و هدف: قدرت و انعطاف پذیری از عوامل تاثیر گذار بر عملکرد ورزشی محسوب می شوند. این مطالعه به منظور تعیین اثر تمرینات اکسنتریک بر قدرت و انعطاف پذیری زنان فعال دارای کوتاهی همسترینگ انجام شد. روش بررسی: این کارآزمایی بالینی روی ۲۴ زن فعال دارای کوتاهی همسترینگ در دو گروه ۱۲ نفری مداخله و کنترل انجام شد. برای اندازه گیری قدرت شامل گشتاور اکسنتریک، گشتاور کانسنتریک و زمان رسیدن به حداکثر گشتاور در سرعت های ۶۰ و۱۸۰ درجه بر ثانیه از دستگاه دینامومتر ایزوکینتیک و برای اندازه گیری انعطاف پذیری همسترینگ از آزمون اکستنشن غیرفعال زانو قبل و بعد از ۶ هفته تمرینات اکسنتریک استفاده شد. یافته ها: پس از شش هفته تمرینات اکسنتریک بهبود معنی داری در امتیازات آزمون های باز کردن غیرفعال زانو و نیز حداکثر گشتاور و زمان رسیدن به حداکثر گشتاور اکسنتریک فلکسورهای زانو در سرعت زاویه ای ۶۰ درجه بر ثانیه در گروه مداخله نسبت به گروه کنترل مشاهده شد (P<۰.۰۵). نتیجه گیری: تمرینات اکسنتریک سبب افزایش انعطاف پذیری و قدرت اکسنتریک عضله همسترینگ زنان فعال گردید.

کلیدواژه ها:

Eccentric Training ، Hamstring Muscles ، Athletic Injuries ، تمرینات اکسنتریک ، عضله همسترینگ ، آسیب ورزشی