مروری بر تاثیر مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات به همراه تمرینات مقاومتی بر قدرت عضلانی و ترکیب بدنی پسران ورزشکار

مقدمه: عملکرد ورزشی ورزشکاران به توانایی حفظ و تولید بازده بالایی از انرژی در واحد زمان بستگی دارد. بر همین اساس ورزشکاران تمایل زیادی برای مصرف مکمل های نیروزا دارند تا بتوانند انرژی موردنیاز خود را برای انجام فعالیت های ورزشی طولانی مدت تامین کنند. تمرینات مقاومتی مشارکت در فعالیت بدنی و فعالیت های زندگی روزانه را افزایش می دهد که منجر به افزایش مصرف انرژی، سرعت متابولیسم و کاهش چربی می شود. ترکیب مکمل کراتین مونوهیدرات به همراه تمرینات مقاومتی می تواند تاثیراتی بر قدرت عضلانی و ترکیب بدن داشته باشد، این تفاوت ها در جنسیت و ورزشکار بودن افراد می تواند، متفاوت باشد؛ بنابراین هدف ما در این مقاله مروری، بررسی تمرینات مقاومتی در کنار مکمل کراتین بر قدرت عضلانی و ترکیب بدنی پسران ورزشکار، یا هرکدام به تنهایی می باشد.روش بررسی: در این مطالعه مروری، جستجوی مقالات از پایگاه های اطلاعاتی، PubMed، Google Scholar، Research Gate، Scopus، Science Direct، Elsevier، Springer و مقالات چاپ شده به زبان فارسی شامل SID و Magiran استفاده گردیده است. مقالات مورد بررسی از سال ۱۹۹۹ تا سال ۲۰۲۲ می باشد.نتیجه گیری: مکمل کراتین می تواند دردسترس بودن انرژی سلولی را افزایش داده و از سلامت عمومی، تناسب اندام و رفاه در طول عمر پشتیبانی کند. مکمل کراتین، به ویژه با تمرینات مقاومتی، می تواند باعث افزایش قدرت شده و به حفظ یا افزایش توده عضلانی کمک کند. مکمل کراتین مونوهیدرات در ترکیب با تمرینات مقاومتی تاثیر بالقوه ای در ترکیب بدن و افزایش قدرت عضلانی در پسران جوان ورزشکار دارد.

کلیدواژه ها:

مکمل کراتین ، تمرینات مقاومتی ، قدرت عضلانی ، ترکیب بدن