بررسی امگا ۳ در زنان و تاثیر عملکرد آن بر عضله سازی

هدف این تحقیق مطالعه اثر ۸ هفته مصرف مکمل اسید چرب امگا-۳ به همراه تمرینات مقاومتی بر قدرت، استقامت هوازی و ترکیبات بدنی زنان سالم بود. تعداد ۲۴ زن (میانگین انحراف استاندارد، سن ۲/۴ ۶/۷۹ سال، قد۲/۴ ۷/۱۵۱ سانتی متر، وزن ۸/۷ ۸/۶۰ کیلوگرم) بصورت هدفمند انتخاب و به صورت تصادفی و مساوی در سه گروه تمرینات مقاومتی، تمرینات مقاومتی به همراه اسید چرب امگا- ۳ و گروه کنترل قرار گرفتند. آزمودنی های گروه تمرینات مقاومتی برای مدت ۸ هفته (هفته ای ۳ جلسه) به تمرینات مقاومتی با شدت ۶۰ تا ۸۰ درصد یک تکراربیشینه پرداختند.به گفته ایو چاوین انواع امگا۳ در زمره ی اسیدهای چرب ضروری (ایی اف ای) شمرده می شوند که بدن ازتولیدشان ناتوان است و باید از طریق مواد غذایی به دست آیند. وی چنین تاکید میکند: »اگر که می گوییم ضروری، منظور این است که امگا۳ اهمیت دارد و بدنتان نمیتواند فقدان آن را تحمل کند. همه ی هم خانواده های امگا مرکب است از امگا ۳،۶ و ۹مثلاروغن )eveningprimroseایی پی او)۱۰ امگا۶ است، در صورتی که روغن زیتون امگا۹ است. هر امگایی عمل کردهای متفاوتی دارد. آن ها قادرند موادی برای یاخته های بدن، پی ها (عصب ها) و هورمونها بسازند. [۸]با شناخت اسیدهای چرب امگا-۳ و نقش های متعدد آن در بیولوژی سلول و عملکرد نورون ها و از طرف دیگر فرضیه هایی مبنی بر نقش این موارد در پاتوژنز و ایجاد عضله سازی بر آن شدیم که در این کارآزمایی بالینی اثرات اسیدهای چرب امگا-۳ را بر روی علایم مثبت و منفی آن ها به طور فصیح و صریح توضیح می دهیم . تغییراتی که در دستگاه های مختلف بدن رخ میدهد محدودیتهای حرکتی را در عضله سازی سیستماتیک ایجاد میکند و از آنجا که ارتباط تنگاتنگی بین رشد روانی شناختی و سبک زندگی وجود دارد، استقلال عملکردی عضله سازی ، دچار اختلال میشود .در همین راستا، کارکردهای اجرایی عصب شناختی، ساختارهای مهمی هستند که همراه با فرایندهای روانی به سازماندهی رفتار حرکتی کمک میکنند. این فرایندها شامل سازماندهی، تصمیم گیری، حافظه کاری، ادراک زمان، فرایند پیشبینی و حل مسئله است که همگی در قالب فرایند عملکرد ادراکی حرکتی تجلی پیدا میکند.

کلیدواژه ها:

امگا۳- ، عضله سازی ، قدرت یونی ، اسید چرب امگا۳-