تاثیر تمرینات ثبات مرکزی بر تعادل ایستا و پویای مردان سالمند سالم

مقدمه: اختلال در حفظ تعادل و کنترل قامت از پیامدهای سالمندی است، که با تغییر در الگوهای ایستادن و راه رفتن، باعث کاهش آمادگی عملکردی در سالمندان شده و به کاهش حس تعادل، از دست­دادن هماهنگی و ضعف قدرت عضلات در این افراد می­انجامد. در نتیجه مشکلات عدیده­ای نظیر افتادن­های مکرر در زمان ایستادن و یا راه رفتن را در این دسته افراد به همراه دارد. از این رو طراحی تمرینات ورزشی به منظور بهبود آمادگی عملکردی و پیشگیری از کاهش تعادل از اهمیت ویژه­ای برخوردار است. لذا هدف از انجام این پژوهش بررسی و تحلیل تاثیر تمرینات ثبات ­مرکزی بر تعادل ایستا و پویای مردان سالمند تعیین گردید. روش کار: این تحقیق یک تحقیق مقطعی- مقایسه­ای، نیمه تجربی با طرح پیش ­آزمون و پس­ آزمون با گروه کنترل بوده که در آن ۳۰ سالمند سالم ۶۰ تا ۷۰ سال به طور هدفمند در دسترس، انتخاب و بطور تصادفی در دو گروه: تمرینات ثبات­ مرکزی و گروه کنترل، به تعداد مساوی قرار گرفتند. گروه تجربی ۶ هفته و هر هفته ۳ جلسه تمرین ۴۵ دقیقه­ای انجام داده، و در این مدت گروه کنترل به زندگی روزمره خود پرداختند. آزمون شوندگان با استفاده از ۲ تست تعادل رومبرگ و شارپندرومبرگ برای تعادل ایستا و ۲ تست تعادل FRT و TUG برای تعادل پویا، در قبل و بعد از ۶ هفته تمرین اختصاصی برای گروه­ تجربی، مورد ارزیابی قرارگرفتند. برای تجزیه و تحلیل داده­ها از آمار توصیفی، آزمون T جفت نمونه­ای (t زوجی) و آزمون آنکووا یکراهه، در سطح معناداری آلفای (۰۵/۰P≤) با استفاده از نرم افزار SPSS نسخه­ی ۲۶ استفاده گردید. یافته­ ها: نتایج نشان داد که انجام ۶ هفته تمرینات ثبات ­مرکزی، بر نمرات پس ­آزمون نسبت به نمرات پیش ­آزمون گروه تجربی در هر ۴ تست تاثیر معنا­داری دارد (۰۰۱/۰=P)، همچنین یافته ها نشان داد که تمرینات ثبات مرکزی بر بهبود تعادل ایستا (۰۰۱/۰=P) و تعادل پویا (۰۰۱/۰=P)، در نمرات پس آزمون گروه تجربی نسبت به گروه کنترل اثر معناداری دارد. نتیجه­ گیری: می توان نتیجه گرفت که جهت بهبود تعادل و کاهش خطر افتادن در سالمندان می­توان از تمرینات ثبات مرکزی استفاده کرد، با توجه به سهولت انجام این تمرینات به مربیان ورزشی و افرادی که با سالمندان کار می­کنند توصیه می­شودکه جهت بهبود تعادل ایستا و پویای سالمندان از تمرینات ثبات مرکزی استفاده نمایند.  کلیدواژه ­ها: ثبات ­مرکزی، تعادل ایستا، تعادل پویا، سالمند.

کلیدواژه ها:

Core stability ، Static balance ، Dynamic balance ، Aged ، ثبات ­مرکزی ، تعادل ایستا ، تعادل پویا ، سالمند.