بررسی تاثیر چهار هفته تمرینات تناوبی شدید بر توان هوازی و بی هوازی دانشجویان دخترورزشکار

هدف از انجام تحقیق حاضر، بررسی تاثیر چهار هفته تمرینات تناوبی شدید بر توان هوازی و بیهوازی دانشجویان دختر ورزشکار بود. آزمودنی های این تحقیق نیمه تجربی شامل ۲۴ نفر از دانشجویاندختر ورزشکار دانشگاه آزاد واحد خرم آباد (با حداقل ۳ سال سابقه شرکت در فعالیتهای ورزشی) بودهکه به طور تصادفی، به دو گروه ۱۲ نفری تجربی و کنترل تقسیم شدند. گروه تجربی به مدت ۴ هفته(سه جلسه ۱ ساعته در هفته در تمرینات منتخب تناوبی شدید (HIIT) شرکت کردند. تمرین تناوبی درفواصل ۱۰۰ متری در هفته های اول تا سوم، تقریبا با شدت ۷۰-۷۵ درصد HRmax و در هفته آخر،تقریبا با شدت ۷۵ تا ۸۵ درصد HRmax و با تواتر ۶ تکرار انجام شد. جهت ارزیابی توان هوازی از آزمون۱۲ دقیقه ای کوپر و جهت ارزیابی توان بی هوازی از آزمون بی هوازی RAST استفاده شد. تجزیه وتحلیل دادهها با آزمون هایوابسته و مستقل انجام شد. یافته های تحقیق حاکی از آن بود که چهار هفتهتمرینات تناوبی شدید بر توان هوازی و بی هوازی دانشجویان دختر ورزشکار تاثیر معنی داری داشت| .(P=۰/۰۰۰۱)

کلیدواژه ها:

تمرینات تناوبی شدید ، توان هوازی ، توان بی هوازی.