تاثیر فعالیت بدنی و تمرین بر تعادل سالمندان

مقدمه: سقوط یکی از مشکلات شایع و جدی در میان سالمندان ا ست. سقوط میتواند باعث بستری شدن، معلولیت، ترس از سقوط مجدد، بی تحرکی، افزایش هزینه برای جامعه و متا سفانه افزایش مرگ و میر زودرس در میان سالمندان شود. از مواردی که ممکن ا ست از این آسیب جلوگیری کند فعالیت بدنی و دوره های تمرینی است.روش تحقیق: این مطالعه از نوع مروری سیستماتیک است. در پایگاه ها science direct - magiran- google scholar- pubmed و با ا ستفاده از کلمات کلیدی مردان سالمند، زنان سالمند، تعادل، تمرین، فعالیت بدنی مورد برر سی قرار گرفته ا ست. تعداد ۴۸ مقاله در این حیطه یافت شد که از۱۵ مقاله در این تحقیق استفاده شد.نتایج: استفاده از تمرینات پیلاتس برای بهبود عملکرد تعادل در مردان سالمند مفید واقع شده است. انجام تمرینات مرتبط به تعادل پویا بر تعادل سالمندان اثر گذار بوده ا ست، اما در تعادل ای ستا تاثیر معناداری وجود ندا شته ا ست.نقش برنامه های حرکتی و تمرینات تعادلی در سالمندان قبل از بروز مشکلات تاثیر کاملا مشهودی داشته است و باعث کاهش اختلال در پاسچر سالمندان نیز میشود.انجام تمرینات قدرتی باعث افزایش قدرت اندام های تحتانی میشود که این امر از سقوط سالمندان جلوگیری میکند، همچنین تمرینات تعادلی در آب میتواند تاثیر معنی داری بر عملکرد عصبی عضلانی و تعادل مردان سالمند داشته است و احتمال زمین خوردن آنها را کاهش دهد.نتیجه گیری: انجام تمرینات تعادلی و قدرتی به صورت چشمگیری در حفظ تعادل در سالمندان نقش دارد و از افتادن و آسیبهایی مانند شک ستگی در این افراد جلوگیری میکند. .همچنین انجام تمرینات ذهنی و پیلاتس میتواند مفید واقع شود .پیشنهاد می شود انجام تمرینات قبل از وقوع آسیب و حتی سالمندی باشد تا تاثیرگذاری بیشتری مشاهده شود.

کلیدواژه ها:

مردان سالمند ، زنان سالمند ، تعادل ، تمرین ، فعالیت بدنی