تاثیر تمرینات یوگا بر تعادل و خطر افتادن در سالمندان

هدف: تغییرات فیزیولوژیکی مربوط به افزایش سن و مشکلات عضلانی میتوانند خطر حوادث و صدمات را در میان سالمندان افزایش دهد. عدمتعادل و افتادن از مشکلات عمده در افراد سالمند است.افراد با استفاده از تمریناتورزشی میتوانند همگام با افزایش سن، مهارتهای حفظ تعادل را توسعه دهند و یا حتی برخی از مهارتهای از دست رفته را بازیابند. یوگا نوعی ورزش است که باعث نیرو بخشیدن به عضلات و اعصاب و همچنین حفظ تعادل میشود. از اینرو هدف از این پژوهش بررسی تاثیر تمرینات یوگا بر تعادل و خطر افتادن در سالمندان است.روش شناسی: روش تحقیق مطالعه حاضر از نوع مروری میباشد. کلید واژه های جستوجوشده، سالمندی، تعادل، افتادن و یوگا در پایگاه علمی پابمد، گوگل اسکولار، SID، مگیران، ایرانداک بود و تعداد ۱۲ مقاله مورد بررسی قرار گرفت.نتایج : یافته ها نشان داده است که تمرینات یوگا با ضعف عضلانی ناشی از روند پیر شدن مقابله میکند و بر تعادل سالمندان و جلوگیری از افتادن آنها تاثیرگذار است.بحث و نتیجه گیری:بر اساس نتایج تحقیقات بررسی شده میتوان گفت تمرینات یوگا بر افزایش استقامت و قدرت عضلات سالمندان موثر است و منجر به کارایی بهتر سیستم حرکتی-عصبی و در نهایت بهبود تعادل و کاهش خطر افتادن آنها میشود.

کلیدواژه ها:

سالمندی ، تعادل ، افتادن ، یوگا