ورزش های مقاومتی عضلانی بر تعادل و استقامت بدن

مقدمه و هدف: برنامه های تمرینات مقاومتی در سالهای اخیر موضوع بسیار محبوبی برای ورزشکاران و مربیان و محققین ورزشی بوده است که این تمرینات جهت افزایش سالمت جسمانی و بهبود عملکرد ورزشی و جلوگیری از آسیب ها در سال های اخیر مورد استفاده قرار گرفته است. لذا این مطالعه با هدف بررسی ورزش های مقاومتی عضلانی برتعادل و استقامت بدن انجام داد.روش کار : این مطالعه مروری با کلید واژه های ورزش، استقامتی، ورزش های نوین، پیلاتس، قدرتی عضلانی و تعادل از پایگاه های معتبر داخلی مگیران، برکت و پایگاه های خارجی اسکوپوس، پاب مد با بررسی مقالات چاپ شده بین سال های ۱۹۹۰ تا ۲۰۲۲ انجام شد. در نهایت از ۱۲۵مقاله اولیه بعد ارزیابی مقالات از نظر عنوان و چکیده ۳۴ مقاله کامل موردبررسی قرار گرفت.نتایج: ورزش های مقاومتی موجب کاهش لودوز، کیفوز، افزایش تعادل، حفظ توده عضلانی، افزایش سلامت روان و سلامت جسمانی می گردد. همچین ورزش های عضلانی علاوه بر شادی موجب کاهش عوارض دوران یائسگی و قاعدگی می گردد. این تمرینات از طریق افزایش قدرت عضله، توان و سرعت، هایپرتروفی، استقامت عضلانی، عملکرد حرکتی، تعادل و هماهنگی نقش مهمی در بهبود عملکرد ورزشی بر عهده دارد.بحث و نتیجه گیری: تمرینات مقاومتی کل بدن یا تمرینات روشی موثر برای گسترش عوامل آمادگی جسمانی است. نقش مهمی در شرایط ستون فقرات و تقویت عضلانی و جلوگیری از چاقی را دارد. لذا توصیه می شود مدیران دست اندرگاران حوزه سلامت از روش های تفریحی ولی آموزشی در جهت بهبود عملکرد افراد استفاده نمایند.

کلیدواژه ها:

ورزش مقاومتی ، عضلانی ، تعادل ، استقامت