فاطمه جعفری - کارشناس ارشد پرستاری کودکان، گروه پرستاری ، واحد علی آبادکتول، دانشگاه آزاد اسلامی ، علی آبادکتول، ایران
مهسا کاظمی - کارشناس ارشدروانپرستاری، دانشکده پرستاری و مامایی، دانشگاه علوم پزشکی مازندران، ساری ، ایران

مقدمه و هدف: برنامه های تمرینات مقاومتی در سالهای اخیر موضوع بسیار محبوبی برای ورزشکاران و مربیان و محققین ورزشی بوده است که این تمرینات جهت افزایش سالمت جسمانی و بهبود عملکرد ورزشی و جلوگیری از آسیب ها در سال های اخیر مورد استفاده قرار گرفته است. لذا این مطالعه با هدف بررسی ورزش های مقاومتی عضلانی برتعادل و استقامت بدن انجام داد.روش کار : این مطالعه مروری با کلید واژه های ورزش، استقامتی، ورزش های نوین، پیلاتس، قدرتی عضلانی و تعادل از پایگاه های معتبر داخلی مگیران، برکت و پایگاه های خارجی اسکوپوس، پاب مد با بررسی مقالات چاپ شده بین سال های ۱۹۹۰ تا ۲۰۲۲ انجام شد. در نهایت از ۱۲۵مقاله اولیه بعد ارزیابی مقالات از نظر عنوان و چکیده ۳۴ مقاله کامل موردبررسی قرار گرفت.نتایج: ورزش های مقاومتی موجب کاهش لودوز، کیفوز، افزایش تعادل، حفظ توده عضلانی، افزایش سلامت روان و سلامت جسمانی می گردد. همچین ورزش های عضلانی علاوه بر شادی موجب کاهش عوارض دوران یائسگی و قاعدگی می گردد. این تمرینات از طریق افزایش قدرت عضله، توان و سرعت، هایپرتروفی، استقامت عضلانی، عملکرد حرکتی، تعادل و هماهنگی نقش مهمی در بهبود عملکرد ورزشی بر عهده دارد.بحث و نتیجه گیری: تمرینات مقاومتی کل بدن یا تمرینات روشی موثر برای گسترش عوامل آمادگی جسمانی است. نقش مهمی در شرایط ستون فقرات و تقویت عضلانی و جلوگیری از چاقی را دارد. لذا توصیه می شود مدیران دست اندرگاران حوزه سلامت از روش های تفریحی ولی آموزشی در جهت بهبود عملکرد افراد استفاده نمایند.

ورزش مقاومتی، عضلانی، تعادل ، استقامت